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女人貧血可吃藥粥進補

女人貧血改怎麼解決這個問題呢?這是女性們的都非常關心的一個話題, 現在我給大家介紹一個方法, 其實我們吃藥粥就能輕鬆搞定這個問題, 營養專家曾指出, 想搞定這個問題, 重點應該放在養血上。

下面推薦幾款簡單易做的養血粥, 希望能對愛美又愛健康的女性有所幫助。

養血粥

紅棗粥:將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚, 加水適量, 煮熟至稠, 即可食用。

豬肝粥:取豬肝150克, 洗淨切成小塊, 放入100克洗淨的粳米中, 加適量清水, 並放入蔥、薑、鹽等調味品, 共煮成粥。

雞湯粥:取母雞1只, 去毛, 剖洗乾淨, 加適量清水煎煮成濃湯備用。

取原汁雞湯100克, 加洗淨粳米100克, 加適量清水煮粥, 大火煮沸, 小火熬稠即可。

花生牛筋粥:取牛蹄筋80克, 洗淨, 切成小塊, 與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋, 加清水適量煮粥, 至蹄筋爛熟, 米開湯稠為止。

阿膠粥:糯米洗淨, 入鍋煮熟, 加入阿膠適量, 待溶化後, 加紅糖若干, 即可食用。

菠菜粥:取連根新鮮菠菜100-150g, 洗淨後用手撕開, 粳米100g, 放入砂鍋, 加水800毫升, 煮至米爛湯稠, 即可食用。

溫馨提示:貧血者最好不要喝茶。 如果你已經貧血了, 就不要喝茶。 多喝茶會使貧血症狀加重, 因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結合而形成不溶性鞣酸鐵, 從而阻礙了鐵的吸收。

含鐵食物不與牛奶同食。 含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服,

會阻礙鐵質的吸收, 所以, 吃含鐵食物補血時, 儘量不要喝牛奶, 不服用中和胃酸的藥物。

紅棗補血不宜長期吃。 紅棗雖是補血的佳品, 但不宜長期服用, 否則肚子容易漲氣, 且會使身材變胖。 一個禮拜吃2至3次即已足夠, 以免補了血卻還得擔心減肥問題。

以上就是我給大家介紹的幾種藥粥進補的方法, 希望對大家有所幫助。 希望每個人根據自己的喜好, 合理的搭配自己的飲食習慣, 儘快使大家擺脫貧血。 還您擁有一個更加健康的身體同時擁有一張更美的容顏!

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