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夏季保健養生的有效方法

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1.吃大蒜 大蒜具強的殺菌力, 特別是對細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯著療效, 同時還有促進人體新陳代謝、增強食欲, 預防動脈硬化和高血壓的效能。 有朋友擔心吃了大蒜後會口臭, 其實消除口中的蒜臭簡單有效的辦法是嚼茶葉, 然後再用濃茶水漱口即可。

2.夏季飲食宜維生素化 從營養保健的角度講, 夏季養生保健可為:飲食宜維生素化。

β-胡蘿蔔素, 又稱維生素A原。 它存在於水果和有色蔬菜中, 是一種色素, 能夠加深人體的膚色, 防止紫外線對皮膚的傷害;如果在夏季飲食中同維生素E、維生素C一起攝入,

可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現。

維生素E, 能夠保持皮膚的彈性和預防皮膚衰老。 當夏季皮膚受到太陽光的侵害時, 適當攝入一些維生素E, 可以促進損傷的癒合, 並改善皮膚的活力。

維生素C主要分佈在水果和蔬菜當中。 在夏季飲食中攝入維生素C, 可以使我們的皮膚充滿活力, 還能促進鐵的吸收, 提高人體的免疫力。

維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖, 因此具有抗貧血的作用。 維生素D主要為骨骼提供鈣質, 保證骨骼的堅固性。

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