轉眼間又到了溫暖的春天， 很多朋友都會覺得昏昏欲睡， 但是如果在白天睡眠的時間太長， 那麼晚上又可能出現失眠的情況。 那麼從中醫的角度而言， 現代人應該如何正確休息呢?讓我們一起來看一看吧。
一、睡眠的重要性
1、戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的之道把睡眠放在頭等位置， 人和動物只有睡眠才能生長， 睡眠幫助脾胃消化食物。 所以睡眠是養生的第一大補， 人一個晚上不睡覺， 其損失一百天也難以恢復。 ”
2、清代醫家李漁曾指出：“養生之訣， 當以居先。 睡能還精， 睡能養氣， 睡能健脾益胃， 睡能堅骨強筋。
3、老百姓常講：“藥補不如食補， 食補不如覺補。 ”人要順應自然的規律， 跟著太陽走， 即天醒我醒， 天睡我睡， 養成早睡早起的生活習慣， 不要跟太陽對著幹。
二、什麼時間睡眠有利於養生
晚上9點到淩晨3點是有效睡眠時間， 也是最佳睡眠時間。 晚上(21點-3點)少睡半個小時， 白天多睡3個小時都補不回來。 因此建議大家把握有效的睡眠時間， 最好晚上9點鐘睡覺， 最晚不要超過10點半。
1、每天的21點-23點為亥時， 三焦經最旺， 屬手少陽三焦經， “三焦通百脈”;23點-1點為子時， 膽經最旺， 屬足少陽膽經。 一個是手少陽， 一個是足少陽。 少陽是什麼?少陽是初升的太陽!人只有在23點前進入實際的睡眠狀態， 少陽氣才足， 人體的太陽才能升起來， 才會有良好的身體和精神狀態。
2、淩晨1點-3點為丑時， 肝經最旺。 《黃帝內經》講“人臥則血歸於肝”， 而且肝養血、生血的最佳時間是21點到淩晨3點。 人如果天天熬夜到1點多， 肝回不了血， 有毒的血排不掉， 新鮮的血生不成， 人體臟腑得不到氣血的補養， 極易失衡而致病。
三、怎樣才能保證良好的睡眠
引起失眠的原因多種多樣， 但其根本在於物質身體得失衡。 為了保證良好的睡眠， 睡前需要做到“五不”：
1、不過飽
中醫講“胃不和則寢不安”， 因為晚上人要休息， 脾胃也需要休息， 晚餐吃的過飽會加重脾胃得負擔， 擾動脾胃的陽氣， 從而影響睡眠。 因此， 晚餐宜吃七八分飽， 並且儘量清淡， 以顧護脾胃清陽之氣。
2、不過動
睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，
3、不過思
脾主思， 多思傷脾， 且多思易擾動心神。 思、動為陽， 靜、眠為陰。 因此， 睡前宜靜養心神， 做到“先睡心後睡眼”， 助陽入陰以利於睡眠。
4、不過點
晚上11點後膽經開陽氣動， 人容易精神而睡不著， 且極易耗散肝膽之氣， 引動外邪侵入體內。 因此最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。
5、不受風
風為百病之始， 無孔不入。 晚上睡覺開窗、開空調等會吹散衛護體表的陽氣， 吹散以後陽氣再生， 再生以後又被風吹散， 這樣一夜過去就會把人的陽氣掏幹， 第二天反而更加疲憊。
結語：以上就是給大家帶來的關於春季如何正確睡眠的相關知識， 由此可見， 睡眠並不僅僅承擔著緩解疲勞的責任， 而且還在各個方面都起著非常關鍵的作用。 只要我們遵循傳統中醫的理念， 那麼就一定能夠做到高品質的睡眠， 讓健康永遠伴隨在我們身旁。
