目前, 隨著社會壓力的不斷增加, 很多朋友出現了頭痛失眠的狀況, 頭痛失眠是在生活中經常會發生的事情, 給我們的生活帶去了極大的困擾, 嚴重的話, 甚至會出現抑鬱症, 所以患者一定要及時的進行治療, 還要注意日常的護理工作, 如果您長期被頭痛失眠多夢困擾, 一定要注意自己的生活習慣, 從生活當中積極的調整疾病的狀況。
頭痛失眠多夢怎麼辦?
(1)平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心, 越是緊張, 越是強行入睡, 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安, 認為這樣下去大腦得不到休息,
(2)尋求並消除頭痛失眠多夢的原因。 造成失眠的因素頗多, 前已提及, 只要稍加注意, 不難發現。 原因消除, 失眠自愈, 對因疾病引起的失眠症狀, 要及時求醫。 不能認為:失眠不過是小問題, 算不了病而延誤治療。
(3)身心鬆馳, 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒, 放鬆一下精神, 上床前或洗個沐浴, 或熱水泡腳, 然後就寢, 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態, 有許多具體方法, 例如:放鬆功, 已在民間流傳, 可以借助。 此外, 再介紹兩種簡而易行之法:
①閉目入靜法。 上床之後, 先合上雙眼, 然後把眼睛微微張開一條縫, 保持與外界有些接觸,
②鳴天鼓法。 上床後, 仰臥閉目, 左掌掩左耳, 右掌掩右耳, 用指頭彈擊後腦勺, 使之聽到呼呼的響聲。 彈擊的次數到自覺微累為止。 停止彈擊後, 頭慢慢靠近睡枕, 兩後自然安放於身之兩側, 便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響, 例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶, 或音樂催眠音帶, 有助睡眠, 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
通過上文的 介紹, 大家對頭痛失眠多夢都瞭解了吧, 頭痛失眠多夢的危害是非常大的, 嚴重的影響了患者的正常生活, 需要引起足夠的重視,