睡眠品質直接關係到我們是否得到了充分的休息， 睡眠品質的好與壞對於我們大家的正常生活來說是非常重要的， 好的睡眠讓我們能夠得到充分的休息， 可以不影響正常的生活， 但是睡眠品質不好對身體的傷害是非常大的。
睡眠品質不好的發生， 對我們的正常生活是有非常大的影響的， 一定要重視日常的護理， 避免症狀的加重。
睡眠品質不好如何調理
大家是否有睡不著或睡覺時間到了還毫無睡意的情況呢， 推薦6種催眠方法， 助你速安睡， 改善你的睡眠狀況， 品質。
1.按穴催眠法 睡前雙手握拳，
2.暗示催眠法 以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥， 放鬆肌肉， 暗示自己已十分疲勞， 再張嘴打幾個呵欠， 睡意就會湧現。
3.搓足催眠法 睡前用熱水洗腳， 並用手從裡向外搓腳心100次左右， 可促使人儘快入睡。
4.快步催眠法 臨睡前快步行走約15分鐘， 助眠效果非常顯著。
5.按摩催眠法 每晚睡前半小時， 先擦熱雙掌， 而後將雙掌貼於面頰， 兩手中指起於“迎香穴”向上推至髮際;經“晴明”、“攢竹”、“瞳子露”等穴位;然後兩手分別向兩側額角後而下， 食指經“耳門”穴返回起點， 如此反復按摩50次左右， 可治療神經衰弱症， 有助睡眠。
6.盤腿催眠法 臨睡前雙腿盤起，
通過上文的介紹， 大家對睡眠品質不好如何調理都瞭解了吧， 如果您出現了睡眠品質不好， 正好有睡眠品質方面的問題， 那麼您可以試試上述調節方法， 小編祝你早日康復， 擁有好的睡眠品質!
