孕婦可以吃零食嗎?孕婦能吃零食。 懷孕中、後期, 孕婦可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的零食, 來補充熱量和蛋白質。 那麼, 孕婦適合什麼零食呢?
孕婦出現7種症狀要千萬小心
紅棗
紅棗:紅棗被稱為“天然維生素丸”, 富含能使人延年益壽的維生素P, 名列百果之首;維生素C的含量也很高, 是梨的11倍;還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分, 具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓, 非常適合孕婦食用。
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花生
花生:花生又稱“長壽果”或“植物肉”,
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瓜子
瓜子:如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。 葵花籽中富含維生素E, 西瓜子中富含亞油酸, 零食南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養成分,
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板栗
板栗:板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素B族等多種營養成分, 有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。 孕婦常吃板栗既可以健身壯骨, 利於胎兒的健康發育, 又可以消除自身的疲勞。
愛心提示:
孕婦除了上述幾種零食外, 還應該多吃什麼?可以吃一定量的水果、優酪乳、煮熟的雞蛋、粗纖維餅乾等。
每次吃零食的量不要太多, 最好在兩餐之間吃, 離正餐遠一點兒, 這樣就不會影響正餐的進食量。
孕期不要邊看書或邊看電視邊吃零食, 這樣一來不衛生,