腹股溝直疝多為老年人發病， 且老年疝氣發病率高， 主要是因為老人腹壁肌肉、肌腱退變， 強度減低， 加上肥胖或長期患病臥床等因素， 極易導致腹壁肌肉萎縮， 致使小腸或大網膜從腹壁薄弱處突出， 嚴重時不得不依靠手術解決問題。 專家提醒：老人常練抬腿可防疝氣。
1.仰臥在床上， 雙臂平放在軀體兩側， 兩腿併攏上抬30～90度， 再放平， 最好稍懸空， 一般反復做30次。 繼而雙手交叉放在胸前， 做仰臥起坐動作， 反復做8～10次。
2.平坐在床上， 兩腿向前伸展， 上身挺直， 兩臂平放於體側， 掌心向下。 用一條長毛巾套在雙腳底，
3.平躺在床上， 做3～5分鐘深呼吸， 同時手掌在患部做輕柔的畫圈按摩， 然後放鬆身體10～15分鐘。
總結：老人常練抬腿可防疝氣。 因此， 老人應該有意識地加強腹肌鍛煉， 增加肌肉力量， 避免疝氣的發生。
