健康的重要性逐漸為人們所認識, 在工作之餘, 大家都會開始研究起養生之道, 希望自己的身體可以更加健康, 而秋季養生應與其他的季節有所區別, 我們需要根據天氣來調節自己的飲食, 專家提醒, 秋季養生請一定要記住以下這4個關鍵字。
隨著氣候的變化, 秋季人們的身體也會相應的發生一些改變, 因此, 養生需要根據身體的變化來合理的調節飲食, 專家指出, 在秋季養生最重要的就是要記住:防風、去燥、補菌和戒寒。
秋季養生關鍵字一、防風
秋高氣爽, 八、九月份之後, 晝夜溫差慢慢加大, 白天氣溫雖然高企不下,
夏季貪涼, 很多人喜歡睡涼席、長時間開空調, 身體在這樣的環境下已慢慢適應。 季節變化悄然無聲, 很多時候當我們察覺的時候, 秋風已對身體有了侵害。 一些慢性風濕病、關節炎等, 都與氣候變化、秋風侵害有關係。
秋季養生關鍵字二、去燥
秋燥, 是我們的身體在秋季最明顯的變化。 身體溫度高、唇幹口渴、心情煩躁、食欲不振, 都跟秋燥有直接的關係。
秋燥最主要的原因是雨水逐漸減少, 空氣變得乾燥, 人體內的火氣變大而引起的。 如果體內火氣得不到很好的疏散, 人就會上火, 嚴重的時候還會引起其他疾病。 在秋季多吃梨可有效解決秋燥的問題,
秋季養生關鍵字三、補菌
腸胃問題, 也是秋天的季節病之一。 夏日喜食涼食冷飲, 我們的胃腸逐漸適應了高溫季節的飲食習慣。 秋天氣溫轉涼之時, 稍有不慎就很容易拉肚子。
一般人來說, 腸胃問題與內部的菌群平衡失調有很大關係。 因此在這個時候適當補充腸道有益菌, 可有效緩解腸胃秋季問題。 味全活性乳酸菌飲品每百毫升含300億個活性乳酸菌, 每餐過後飲用一百毫升味全乳酸菌, 可保腸胃安然度過夏秋之交。
秋季養生關鍵字四、戒寒
入秋以後, 雖然白天依舊炎熱, 但是整體來看氣溫逐漸轉涼, 所以要注意戒寒涼。
夏季夜晚睡覺很多人都不蓋被子, 到了秋季就要改變一下。
秋天患胃腸疾病主要有以下幾個原因:立秋以後, 天氣雖然清涼, 但是蒼蠅的活力並不比夏天弱, 若吃了被蒼蠅污染過的食物, 就會因胃腸道感染而發生腹瀉;秋天, 人們的食欲增加, 又有大量瓜果上市, 一些人因暴食暴飲加重了胃腸負擔, 導致腸胃功能紊亂;另外, 秋天晝夜溫差大, 一不小心, 就會導致腹部著涼, 發生腹瀉。 而且, 如果胃沒有養好, 一些有胃病的人不罕導致胃病加重。
如何養胃:
1、保暖是首要
秋涼之後, 患有慢性胃炎的人, 要箉注意胃部保暖,
2、飲食要合理
胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡素、鮮為宜, 做到定時定量, 少食多餐。
以上專家為我們介紹了秋季養生的4個關鍵字, 你一定要記住了, 把它們應用到自己的生活當中去, 這樣, 你就可以讓自己有一個健康的身體, 安然的度過秋冬季了。