“累”成了越來越多人掛在嘴邊的詞。 疲勞雖然不會危及生命， 但日積月累可能演變成慢性病。 而生活中的一些壞習慣， 更是會加重身體的疲勞感。 下面就是一些研究總結出的一些加重疲勞的習慣， 一起來看看如何避開疲勞“陷阱”.
甜食吃太多
甜食是許多人充饑、解饞的常備食品， 很多人沒意識到它也會讓人疲憊。 吃完甜食後， 糖分在胃腸道很容易被消化吸收， 胃部血流量增多會引起腦部血流量減少， 導致人犯困。 甜食還可能讓人長胖， 人在日漸肥胖的狀態中， 疲勞感也會加劇。 建議少吃甜食， 選擇堅果、優酪乳、水果等食物。
不吃早餐或早餐缺“動力食物”
碳水化合物在人體中可以轉化為葡萄糖， 而葡萄糖是人體最主要的能量來源， 早餐少了它， 一天的好精神就會缺少動力。 碳水化合物吃得不夠， 身體就會挪用肌肉儲存的能量， 最後會使新陳代謝變慢， 人體感覺疲勞。 因此， 早餐要吃夠“動力食物”.
專家建議， 大家可以選擇富含碳水化合物的澱粉類食物， 如麵包、饅頭、燕麥、雜糧；富含澱粉的豆類， 如紅豆、綠豆、豌豆；薯類如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭。
東西太雜亂
房間堆滿雜物， 桌上到處是檔……研究發現， 這種雜亂環境會讓大腦無法集中， 從而感覺疲倦。 如果家裡的裝飾物擺得太滿、擺放過於對稱或整齊、同一個空間只放一類裝飾物，
太依賴電子產品
長時間使用電腦會導致電腦視覺綜合征， 出現疲勞、視力模糊、頭痛等症狀。 越來越多的研究顯示， 睡前長時間玩手機、電腦等電子產品， 會讓人們睡不著覺。 因為多數電子產品螢幕發出的是藍光， 其波長非常接近於日光， 會讓人體誤認為處於白晝狀態， 抑制褪黑激素的生成， 擾亂人體生物鐘。
專家建議， 夜間尤其是睡前， 應儘量少使用電子產品， 如需使用， 也應適當調暗螢幕亮度。 長時間看電腦、電視的人， 建議最好每隔20分鐘就對著20米處遠眺。
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