飯後如何養生才健康
食後須漱口
古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”食後漱口， 可保持口腔濕潤度和清潔， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 還可有效防治口腔及牙齒疾病， 保護好口腔和牙齒， 有益於增進食欲和幫助消化吸收。
食後宜摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出， 飲食過後應進行一些輕微的運動。 他說：“每食訖， 以手摩面及腹， 令津液通流。 食畢當行步躊躇。 ”並要求“以手摩腹數百遍， 叩齒三十六， 津令滿口”， 只要能做到這一點， “則食易消大益人， 令人能飲食， 無百病”。 若“飽食則臥”， 就會“食不消成疾，
食後按摩腹部， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈， 有益於增強胃腸功能， 又可作為一種良性刺激， 通過神經傳入大腦， 有益於中樞神經系統功能的調節， 起到健身防病的作用。
食後慢慢走
“飯後百步走， 活到九十九”。 平時活動較少， 尤其是長時間伏案工作的人， 以及形體較胖或胃酸過多的人， 如果飯後散步20分鐘， 可促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 利於身體健康。
《攝養枕中方》記載：“食止行數百步， 大益人。 ”也說的是食後緩行， 可促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。 但食後不可急步快走， 不可進行劇烈運動， 不可立即坐下或躺下休息。
飯後聽音樂
食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲， 對人體大有裨益。 《壽世保元》中說：“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。 聽柔和清新的音樂， 可以配合進食；而飯後欣賞音樂， 可以陶冶性情， 使元氣歸宗， 樂而忘憂。
飯後的禁忌不可犯
不宜立即上床
剛吃了飯， 胃內充滿食物， 消化機能正處於運動狀態， 這時睡覺會影響胃的消化， 不利於食物的吸收。 同時， 飯後腦部供血不足， 如果飯後立即上床， 很容易因大腦局部供血不足而導致中風。 另外， 入睡後， 人體新陳代謝率降低， 易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。
不宜立即運動
飯後“百步走”， 非但不能活“九十九”， 還會因為運動量的增加， 影響消化道對營養物質的吸收。
飯後半小時內， 胃因接納了食物而變得十分沉重。 劇烈運動時， 四肢血流量增加， 影響胃腸道的血液供應， 影響胃液分泌， 使食物消化不好， 同時飯後胃體積變大， 此時參加運動即便是散步等輕微運動也會使胃飽受“動盪”之苦， 使消化功能受到影響；長此下去甚至會引發胃病， 甚至胃下垂。
不宜立即洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”， 這也是一種不正確的生活習慣。 飯後洗澡， 體表血流量就會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱， 引起消化不良。 洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液彙集身體表面， 皮膚毛細血管擴張充血，
不宜立即吸煙
因為飯後胃蠕動加快， 熱量增加， 人體各器官處於興奮狀態， 血液迴圈加快， 毛細血管擴張， 促進煙中有害物質吸收， 飯後吸煙， 吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍， 各位煙民注意點健康吧。 這是由於進食後的消化道血液迴圈增多， 致使煙中有害成分大量吸收， 損害肝臟、大腦及心臟血管， 引起這些方面的疾病。
不宜立即飲茶
飯後立即飲茶， 會沖淡胃液， 影響食物消化。
