健身中， 人們常常會碰到一些誤區當中， 這樣的話健身的效果可能就不會很好， 或者是對於身體會有一些傷害， 那麼這些問題都是哪些呢?如果不知道的話， 就容易走入誤區之中， 給自己的健康造成危害， 因此， 下面的介紹您就非常有必要好好看看了。
健身過程中需要重視的問題是很多的， 所以朋友們也應該多多注意一下， 不要因為健身中的一些小失誤而讓您的健康受到侵害， 這樣就得不償失了， 來看看詳細介紹。
1 追求自相矛盾的目標
最容易犯的錯誤是追求自相矛盾的目標--在增加肌肉的階段追求瘦(想要增肥的瘦人好像沒有這方面的顧慮^_^)。
(為了增加肌肉必須有大量的熱量和蛋白質， 這是普通的常識了。 健美運動員在非賽季時為了增加肌肉， 所攝入的熱量和蛋白質是相當多的， 只是限制額外添加油脂的食物。 我們賽季和非賽季的體重往往相差一定的體重， 所謂的線條只是比賽時追求的東西， 平時只是保持著一個比較清晰的輪廓。 清晰的“輪廓”原則 上不能算是“線條”。 我們一般看到的照片是比賽的照片或者是比賽前後一兩個月的訓練照。
2 過於依賴營養補充劑而忽視正常飲食
增加肌肉的兩大先決條件是充足的熱量和蛋白質。 只有安排好正常的飲食才能得到， 如果捨本逐末的盲目追求補充品而大量購買氨基酸， 維他命， 荷爾蒙等補充劑， 到頭來只是損失大量的金錢和時間。
(現在的條件好了， 打開任何一本健美雜誌你都可以發現大篇幅的補充劑廣告和大量的所謂實例， 看了心理癢癢的， 頭腦昏昏的認為那就是增長肌肉的一切。 該醒了!健美發燒友， 做好基本的才能如虎添翼。
3 象豬一樣的吃來對抗過度訓練
吃大量的熱量原則上沒有錯， 但不要自己迷惑自己認為通過狼吞虎嚥地一盤一盤吃下高蛋白的食物就可以禰補過度訓練帶來的導致肌肉分解的作用。 如果你身體出現了訓練過度的信號如頭昏， 暴躁， 訓練時乏力等等。 那麼你至少需要兩天以上的休息， 然後採取更合理的方法重新訓練。 如果你真的象豬一樣的吃企圖想用超量的飲食來恢復過度的訓練， 你將會儲存起大量的脂肪， 那樣你的摸樣不象豬才怪。
(積極的休息是很重要的， 吃和休息都是訓練後恢復的重要手段， 一個都不能少。 )
4 想短時間裡變成大塊頭
增加肌肉理想的目標是在你安排的增長週期裡每週增長0.5-1磅的體重(總體重)。
這些就是健身的過程中您需要注意的問題了， 如果您想健身並且想讓自己更加的有曲線美， 那麼在進行運動的同時也不要忘了注意事項， 以免讓您的健康受到侵害， 同樣的， 也需要重視一下不要走入誤區。
