精神調養是冬季養生的關鍵所在

養生保健的方法很廣泛， 在道家學說裡邊的方法也是有很多種的， 道家說精神養生是對適合冬季的了， 當然了不單單是瞭解一些相關的養生知識就是養生了， 要去實施這些知識才能到到最佳的養生效果， 這才是對重要的， 所以說， 想要養生必須要到一定的心理調整。

精神調養在人們的生活中是非常重要的， 好的精神才會抵禦疾病的困擾， 給人們的健康帶來幫助。 同時， 在冬季人們要特別注意其精神調養。

冬藏不只是藏營養更要“藏神”

祖國醫學強調神藏於內， 《黃帝內經》裡說：“精神內守， 病安從來;躁則消之，

靜則神藏。 ”儒家創始人孔子也早就提出：“仁者壽， 大德必得其壽。 ”現代醫學研究也證實， 人在入靜後， 生命活動中樞又恢復到兒童時代的大腦電波狀態， 也就是人的衰老生化指標得到了逆轉。 社會調查發現， 凡經過重大精神挫折、思想打擊之後， 又未得到良好的精神調攝， 多種疾病的發病率都有明顯增加。 社會實踐證實， 經常保持思想清靜、調神養生， 多練氣功， 可以有效地增強抗病能力， 減少疾病的發生， 有益身心健康。

冬季還需防止“季節性情感失調”

所謂季節性情感失調症， 是指一些人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象， 並且年復一年地出現， 這種情況多見於青年， 尤其是女性。 那麼應該如何怎樣預防呢?

措施之一：延長光照時間。 因為冬季光照時間短， 是情緒抑鬱的重要原因。 研究發現， 當黑夜來臨時， 人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強， 它能影響人的情緒， 而光照可抑制此激素分泌。

措施之二：多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等， 原因是若維生素C和B族維生素缺乏， 可影響大腦的功能和情緒。

措施之三：加強體育鍛煉。 因為通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能， 使過度興奮的交感神經得以抑制， 減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態。

溫馨提示：綜上所述， 冬季最適合養生， 可以對精神進行調養， 當然了道家的養生是最佳的選擇，

再加上平時的一些食物養生是最好的， 這樣更能達到一定的養生效果， 所以說， 大家要針對自己的情況來進行養生。