腳被人們稱為人的“第二心臟”， 它的重要性是不言而喻的， 重視養生的朋友不可忘了腳部的鍛煉， 在平時我們如果能夠簡單的動動腳， 能幫助我們有效改善身體健康狀態， 為自己的健康加分， 下面， 我們就來瞭解一下怎樣做可以讓身體更健康。
健康是革命的本錢， 我們想要過美好的生活， 想要更好的工作， 那就得想辦法讓自己保持健康的身體， 其實， 養生有時並沒有大家想像的那樣難， 我們只需要簡單的運動自己的腳就行了。
提踵
雙腳並立， 腳跟靠攏， 兩腳間相距一拳半。 同時作提踵動作(直膝)4×8次。
按摩腳跟內側
站姿同前， 先將右腳稍向前移， 用右腳跟的下後部按摩左腳跟內側(即踝關節下凹陷處)4×8次;再用左腳跟按摩右腳跟內側4×8次。 此系人體生殖區反射點， 能刺激和催發激素， 更有健腎及防治相關疾病之功效。
按摩腳跟外側
先將右腳提起， 繞至左腳後跟， 用右腳背及小趾外側， 按摩左腳跟踝關節下凹陷處4×8次;再用左腳以同樣動作按摩右腳跟外側4×8次。
按摩腳背
先用右腳弓(腳底中間凹陷處)按摩左腳背4×8次;再用左腳弓按摩右腳背4×8次。 腳背經絡豐富， 是人體胸部反射區。 位於腳弓處的湧泉穴， 又是足少陰腎經要穴。
按摩腳背外側
先用右腳背外側(腳底向左)， 按摩左腳背外側4×8次;再用左腳背外側按摩右腳背外側4×8次。
踩腳趾
先用右腳跟踩左腳趾， 要求從大腳趾向小趾來回用力踩壓4×8次;再用左腳跟踩壓右腳趾4×8次。 大腳趾系人體面部神經的集結區。 大腳趾、第二趾、中趾、四趾、小趾的根部， 是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系統的反射區。 經常踩壓能防治多種疾病及並使人耳聰目明。
按摩小腿外側
先將右腳跟外側(腳底向左)， 上自足三裡， 下至足踝處按摩左小腿外測;再用左腳跟外側按摩右小腿外側各4×8次。 足三裡系足陽明胃經要穴， 有補氣和促進消化功能的作用。
按摩腓腸肌
腓腸肌即小腿肌， 俗稱腿肚子。 按摩時先用右腳背繞至左腳小腿肌， 自上而下按摩4×8次;再用左腳背按摩右小腿肌4×8次;按摩時會有酸脹感，
轉踝
先將左腳站穩， 用右腳尖踮地， 作順時針或逆時針轉動右腳踝關節4×8次;再以同樣姿勢轉動左腳踝關節4×8次。 可提高踝關節的靈活性。
甩腳
先將左腳站穩(可雙手扶住椅背)， 再將右腳稍稍提起， 腳尖向下， 放鬆踝關節， 用力甩動腳背4×8次;再甩左腳4×8次。 這對放鬆肌肉、疏通經絡極有好處。
看過上述專家的介紹， 我們知道養生的方法其實也可以很簡單， 只要按照上面方法簡單的動動腳， 你就能夠為自己的健康加分了， 那還等什麼?大家趕緊行動起來吧!
