跑步也有注意事項嗎

跑步是人們很多見的運動項目了， 同樣， 這種運動項目不僅簡單， 而且非常的方便， 基本除了在家， 都可以跑步鍛煉身體， 那麼， 跑步也是不是有講究呢?這是自然的， 並且大家也有必要好好瞭解一下都有哪些， 這樣才能夠更好的運動的， 帶來更好的效果。

運動的講究也是非常重要的， 這樣就能夠有助於朋友們更好的運動， 更好的讓身體更加健康， 喜歡跑步的朋友也應當注意下一下正確跑步的方法是什麼， 來讓您的跑步跟健康。

要儘量選擇鬆軟的場地

不要在很堅硬的水泥地面上跑步。 上坡跑時，

利用前腳掌著地， 上體稍前傾， 步幅稍小些， 加強後蹬;下坡時， 上體稍後仰， 腳跟先著地， 然後過渡到全掌， 並要隨時注意安全， 不要隨慣性猛跑， 以免發生危險。

不要穿硬底鞋

儘量穿底子較軟較厚的鞋， 最好穿膠鞋。 如要在柏油馬路上跑， 就必須選擇一雙墊有厚海綿墊的膠鞋作為“跑鞋”.因為人在跑動中， 每行動一次， 腳底都要承受一次地面反作用力對它的衝擊， 這種衝擊力是由鞋底來傳遞的。 由於海綿是泡沫橡膠， 緩衝性很大， 當它受到地面反作用力的衝擊時， 就會很快發生變形， 凹陷下去。

這種變形消耗了大部分衝擊力， 傳遞給跑步者腳底的衝擊力就大大減小了。 海綿的緩衝作用， 還能使剩餘的衝擊力均勻地分佈在腳底上，

而不是集中衝擊某一點。 一旦衝擊力消除， 富有彈性的海綿即刻恢復原狀而凸起。 所以穿上厚海綿墊的膠鞋跑步後， 就不大容易發疼。 如果穿硬底鞋長期在硬路面上跑步， 則是“硬碰硬”， 跑後腳會感到疼痛。

跑步的姿勢要科學合理

腳著地時應避免腳跟先著地。 應該用前腳掌著地， 充分發揮腳弓的彈性， 以利於作好緩衝動作， 減小著地時的阻力。 腿的後蹬要舒展， 腳落地時要利用好緩衝力量， 不要太猛。 這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性， 還可以減輕腳的負擔， 避免傷痛。

跑步的說法朋友們已經十分熟悉了， 希望大家今後的跑步中也要注意一下這些禁忌事項， 這樣能夠跟健康的跑步， 少出現意外事故，

同樣， 大家也要知道， 運動也是要科學運動的， 這樣帶來的收益自然不小。