膝關節炎患者可以鍛煉嗎

對於患有膝關節炎的患者來說，在治療膝關節炎的過程當中，也不能放鬆身體的鍛煉，通過一些正確的鍛煉方式可以提高膝關節炎的治療效果，那麼膝關節炎患者可以鍛煉嗎？我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們會有所幫助。

1、游泳散步。游泳和散步是膝關節炎患者的最佳運動，這兩項運動既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身，仰臥在床上，把兩腿抬起放下、高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運動。

2、騎自行車。

騎自行車是一項關節不會負重的運動，對於關節功能的保持、恢復、鍛煉都能起到極大的作用。同時可以刺激軟骨自身代謝，但膝關節炎的患者們要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜。

3、仰臥直腿抬高。仰臥直腿抬高也是一項不錯的鍛煉方式。仰臥床上，單腿繃直，上抬30度左右，初做時可保持1～3分鐘，兩腿交替運動，練習一段時間後，隨後也可練習用腳挑起一個枕頭，增加力量，每天2～3次。

4、平地走。可在平坦的路上進行，腿要緩抬輕放，儘量伸屈，同時避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行30～60分鐘。

膝關節炎患者的鍛煉希望對患者的健康有一定的幫助，骨病專家指出，

在治療膝關節炎期間內，還要做好飲食方面的調理工作，多吃一些蛋白質豐富的食物，可助於提高膝關節炎的治療效果。