很多老年人在到了一定的年紀的時候， 行動就變得十分不方便， 很多都是關節部位不方便， 這是因為在年輕的時候沒有保護好自己， 使得關節退化的一種疾病， 尤其是膝蓋部位最為明顯， 那麼膝關節炎必須運動嗎？患者在日常應該怎麼鍛煉呢?
1、有氧鍛煉， 如騎自行車、游泳及行走。 因膝關節的最大負荷出現在上下樓梯時， 故此項鍛煉不適合它會影響關節的正常結構和功能。 震盪或衝擊膝關節的運動可能進一步損傷關節軟骨。
2、增強肌力和活動範圍的鍛煉。
對膝關節炎的患者， 膝關節的伸直力量可降低達60％，
①坐在凳子上時， 將下肢伸直， 緊緊收縮大腿肌肉， 用力將膝關節推向地面；
②如果躺在床上， 將下肢伸直， 緊收大腿肌肉， 將膝關節向床的方向推進；
③保持5秒；
④此後放鬆， 反復10次15次， 漸進性加大活動量。
有膝關節炎的人現在應該知道怎麼鍛煉了吧， 膝關節炎如果收到損傷的話， 就會影響到正常的行走， 所以大家在日常一定要好好的保護關節部位， 日常多運動多活動關節， 而且在運動的時候要更具針對性， 希望上面介紹的幾種可以幫到大家。
