春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期， 所謂“春分者， 陰陽相半也， 故晝夜均而寒暑平。 ”
1平和體質， 就是人們說的正常體質， 春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。
2氣虛體質， 表現為虛弱， 感到疲勞， 常出虛汗， 容易感冒。 除了飲食上調養， 還應適量多運動， 因為運動對補氣有作用。
3陽虛體質， 表現為手腳怕冷， 胃部怕冷。 春分本來應是陰陽平衡的時期， 但陽虛之體， 陽弱不能與陰平衡， 容易發生腹瀉，
4陰虛體質， 表現為皮膚乾燥， 手腳心發熱， 臉潮紅， 眼睛乾澀， 口易渴， 大便易幹結。 可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
5瘀血體質， 表現為有黑眼圈， 女性痛經， 年齡大的人血液黏稠， 皮膚易出現瘀血斑點。 適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
6濕熱體質， 表現為易生粉刺和暗瘡， 有口臭， 小便黃。 可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
7氣鬱體質， 表現為情緒低落， 易失眠。 可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。 春分時節， 郊遊踏春很有效果。
8痰濕體質， 表現為人較肥胖， 感覺肢體困重。 該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。
9過敏體質， 易起蕁麻疹， 易過敏， 皮膚一抓就紅。 這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，
春三月， 從立春日開始， 到立夏前一日止， 包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨6個節氣。 春三月， 由於溫煦多風， 陽氣升發， 萬物復蘇， 自然界呈現一派欣欣向榮的景象。 人們在春三月， 也要順應春季特點， 除做到早睡早起， 適當鍛煉， 情緒舒暢外， 還須注意飲食養生。
與冬季相比， 春季是身體新陳代謝最活躍的時期， 生活規律也容易發生較大的變化。 健康人能很快適應這種變化， 而有舊病的人卻易舊病復發。 按照中醫學的觀點， 自然界的春、夏、秋、冬與人體的心、肝、脾、肺、腎五臟的調養相關。 而春季就與肝臟相關。 因此， 在春三月的食補、藥補方面， 宜用升補， 首重補肝， 以符合春氣升生的規律。
保肝的有效途徑之一是適當補硒。 硒是人體谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分， 對細胞膜有一定的保護作用， 對一些化學致癌物質也有抵抗作用。 因此， 適當進食富含硒元素的小麥、玉米、南瓜、紅薯乾、大白菜、紫菜、海魚及硒蛋等， 有助於護肝養生。 此外， 春季還應少吃生冷、刺激性及不易消化的食物， 多吃清淡之品， 以免刺激胃腸引起疾病。
在早春時節， 不少人有“春困”現象， 究其原因， 除了從冬季轉到春季， 人體還未較好順應春季氣候的特點外， 多是B族維生素不足， 或是由於飲食過量所致。 所以， 應注意補充含維生素B1、B2、葉酸等B族維生素的食物， 如動物內臟、胡蘿蔔、玉米、小米、黃綠色蔬菜等， 以增強機體神經系統的調節功能， 儘快適應新季節，
另一方面， 早春新鮮蔬菜、水果上市少， 容易發生維生素C缺乏症， 應注意補充維生素C。 可多食用黃豆、綠豆製作的豆芽菜， 並多食用芹菜、菠菜、青椒和紅棗、橘子等。 此外， 您還可選用以下食療藥膳， 對養生保健也大有好處。
1芹菜粥
取大米250克， 加適量清水， 煮至半熟狀， 再加入洗淨、切碎的連根芹菜120克， 煮熟食用。 春季是肝火頭痛和高血壓好發的季節， 常食芹菜粥可以清肝熱、降血壓、止頭暈。
2蜜糖蒸蘿蔔
大白蘿蔔1個， 洗乾淨， 削去外皮， 挖空中心， 裝入蜂蜜， 置於碗中， 隔水蒸熟。 春天多風熱感冒， 食用蜜糖蒸蘿蔔， 可防治感冒、支氣管炎等病症。
