力量訓練有利於維持和增強關節炎患者的肌肉力量。 強有力肌肉有助於維持關節的穩定， 使之更舒適。 關節炎患者的力量訓練主要有兩種：等長運動和等張運動。
1. 等長運動
這種訓練是使您的肌肉緊張， 但並不讓關節活動， 它可以在不活動您疼痛的關節的情況下鍛煉您的肌肉。 舉個例子， 比如象股四頭肌鍛煉裝置， 大腿前面的肌肉被收緊;又如臀肌鍛煉裝置， 臀部的肌肉被收緊。 下圖所示是另一種等長運動的訓練方法。
這種運動訓練屈伸膝關節的肌肉。 坐在直背椅子上， 兩踝交疊， 腿可以伸直或盡可能彎曲。
2. 等張運動
這種訓練是使關節運動來鍛煉肌肉。 等張運動和伸展運動有點象， 但速度更快， 次數更多， 而且還可能要加點負荷重量。 水中運動有利於鍛煉肌肉， 因 為水既可以提供浮力， 又可以產生阻力。 改變運動時的體位也有助於增加肌肉力量。 比如坐著舉起胳膊就比躺著舉費力。
這種訓練可以加強大腿肌肉的力量。 坐在椅子上雙足著地微分， 抬起一條小腿， 盡力伸直， 堅持5秒鐘， 再慢慢放下， 放鬆。 換條腿做同樣的動作。
關節炎患者的力量訓練一定要小心設計， 必須要知道需要訓練的是哪塊肌肉，
