女性夏季養生需注意的10個小常識

說到夏季養生小常識， 我們的女性朋友要特別注意， 因為上火、長痘、便秘、皮膚乾燥等等問題， 都會隨著氣溫升高而變得頻繁;那面對如此頻繁的問題， 愛美的女性朋友們， 應該如何應對呢?還沒有應對方法的朋友， 趕緊一起來看看以下需要大家注意的10個小常識吧。

夏季養生小常識：

1、夏天愛上火的伴侶， 平常宜多吃些南瓜， 能補中益氣、消炎解毒。 可將其蒸食， 或把南瓜切成小丁煮粥喝， 這兩種吃法較為清淡， 最宜夏食。

2、要補充足夠的蛋白質， 以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，

含維生素C尤為豐富;維生素B類， 在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。 要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物， 如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。

3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水， 醋最好是白醋或者米醋或者果醋。 既能減肥， 排毒養顏， 又能抑制痘痘的生長。

蜂蜜能夠改善人體的血液成分， 促進心腦和血管功能， 非常適合心血管病人食用;食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力， 消除疲勞， 增強對疾病的抵抗力;蜂蜜能夠保護肝臟， 促使肝細胞再生， 一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能夠增強肝臟機能， 促進人體的新陳代謝;蜂蜜能夠擴張血管，

有利於降低血壓， 以防心血管疾病的發生;多食用醋能夠增強腎臟功能， 具有利尿的功效， 而且能夠降低尿糖含量;醋能夠將體內過多的脂肪轉變為體能消耗掉,並且能夠促進糖和蛋白質的代謝， 防治肥胖症狀等。

4、空氣溫度升高易使人上火， 出現痰多、喉嚨乾燥等不適， 此時不妨用蜂蜜和蘿蔔一起蒸著吃， 可緩解初夏季候出現的肺火症狀， 有清喉之效。