一旦得了高血壓， 醫生就會建議病人控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素D。 這些方法中， 飲食調整佔據了十分重要的位置， 對於高血壓患者， 除了要掌握一定的飲食原則， 還要知道哪些食物有助於降血壓。 下面小編就向大家推薦八種常見最降壓的食物。
1、葫蘆
將鮮葫蘆搗爛取汁， 以蜂蜜調服， 每日兩次， 每次半杯至一杯， 有降血壓的作用。
2、蠶豆花
鮮蠶豆花60克或幹花15克加水煎服， 可治療高血壓、鼻出血。
3、黑木耳
用清水將黑木耳浸泡一夜後， 上屜蒸1～2小時， 再加入適量冰糖， 每天服一碗， 可治高血壓、血管硬化等。
4、荸薺
取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克， 煮湯， 每日分2～3次服用， 可治療高血壓。
5、西瓜皮
取西瓜翠衣、草決明各9克， 水煎服， 可治高血壓。
6、蓮子心
蓮子心有降壓、強心作用， 適用於高血壓、心悸、失眠等症， 用法是取蓮子心1～2克， 開水沖泡代茶飲。
7、芹菜
因高血壓引起頭痛、頭脹的病人， 常吃鮮芹菜可緩解症狀。
8、綠豆
綠豆對高血壓患者有很好的食療作用， 不僅有助於降壓， 減輕症狀， 而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
高血壓者的常食藥粥：
①胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎， 同粳米100g煮粥食用。
②芹菜粥：連根芹菜90g切碎， 同粳米100g煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出， 再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後， 重新放入大蒜再煮一會兒食用。
④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水， 同粳米100g煮粥經常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30g， 粳米100g同煮為粥， 作為早餐食用。
藥膳驗方：
常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。
①燉海參：水發海參30g， 加水適量， 文火燉爛， 加入適量冰糖融化後食有。
②燉木耳：白木耳或黑木耳10g， 水發後洗淨， 加水適量， 文火燒爛後加適量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g， 加米醋適量， 浸泡5～7天， 每日食3次， 每次10～20粒。
④天麻燉雞蛋：天麻9g， 煎1小時後， 棄渣， 加雞蛋2枚同煮， 熟後服食。
