如果你去小學的校園轉一圈， 你就會發現現在的寶寶們越來越胖， 眼前總會出現幾個小胖墩， 這就是典型的小兒肥胖症， 那麼對於肥胖的孩子， 家長應該怎麼做？
三個特徵鑒別小兒肥胖症
一般來說， 大多數小兒肥胖屬於單純性肥胖， 只有極少數的有病理性的， 也有先天遺傳疾病造成的， 先天性肥胖有一些很明顯的外表的特徵， 跟我們平常看的所說的小胖子是完全不一樣的。
單純肥胖症是一個以過量進食、體育活動減少、行為偏差為特徵的一個全身脂肪過度增生的慢性的疾病。 這三個特徵是兒童期單純肥胖症的具體表現，
行為偏差， 從吃、喝、玩、樂、睡這五個主要日常行為來觀察。 吃的速度飛快， 快得出奇， 別人一碗飯的時間， 他可以嚼四碗；從喝上看， 沒有小口喝水的情況， 一般都是大於45度， 甚至是仰著脖90度喝水， 甚至連咽的工夫都不需要；玩的時候則是懶得動， 參與活動一動不動， 惰性明顯；樂方面， 對形體自卑， 心理經常變得很壓抑；睡覺， 由於壓迫了心肺， 有的時候他打鼾， 還有睡眠短促， 隔一會兒一憋氣就醒了。
小兒肥胖怎麼辦
放慢進食速度
由於孩子吃飯時候注意力不集中， 為了讓孩子安心吃飯， 有些家長會要求孩子在規定的時間內吃完。 這樣對孩子的健康是不好的， 讓孩子放慢吃飯的速度， 能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲敏感性。 可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。 所以在吃飯的過程中， 要培養孩子細嚼慢嚥的習慣。
儘量不要外出吃飯
現在年輕的父母很多都不喜歡自己做飯， 習慣帶孩子外出吃飯。 外邊飯菜的口味比較新鮮， 孩子也喜歡。 但是在外吃的食物不僅衛生不能得到保障， 而且脂肪的含量也比較高。 在製作的過程中， 其中的營養含量也大大的流失， 容易導致孩子對營養攝入的不平衡：維生素和微量元素攝入過少， 而脂肪和熱量攝入過多。
減少總熱能的攝入
這是防治肥胖的關鍵， 應根據肥胖程度來決定。 輕度肥胖少減一些， 中度的多減一些。 要逐步遞減， 不能操之過急。 當體重慢慢地減輕， 達到了超過標準體重10%後， 即不必要再嚴格限制。
飲食要有規律
定時進食， 不要亂吃零食。 吃飯速度不可快， 要細嚼慢嚥。 飲食要控制， 但應兼顧小兒的基本營養和生長發育的需要。
體重不宜驟減
最初控制體重增加， 以後使體重逐漸下降。 當降至該年齡正常值以上10%左右時， 不再嚴格限制飲食。
肥胖患兒的食療方法
荷葉飲
營養提示：荷葉可消食積， 醒胃化濁， 降膽固醇、血脂等；桑白皮可“補虛益氣”。 適用于痰濁內盛之肥胖兒童， 久服可轉瘦， 身材苗條。
製作方法：荷葉、桑皮各20g水煎服。
芹菜拌海蜇
選鮮芹菜250克， 海蜇100克（用水泡發）， 蝦米10克。 先將芹菜洗淨切段， 海蜇皮切絲， 蝦米用水泡發。 然後分別在水中焯過。 再將三種食物一起拌勻， 加上少許醋、味精及適量食鹽， 拌勻食用。
黃豆芽炒韭菜
選新鮮黃豆芽150克， 鮮嫩韭菜50克。 先將黃豆芽洗淨去豆皮， 韭菜發成小段， 然後將這兩種食物共放鐵鍋內， 中火炒熟， 加入適量味料食用。
