女性抗衰老妙招 四種食物替你搞定

隨著年齡增長， 慢慢衰老是自然現象， 但每個人都不想自己衰老， 特別是女性最在意這事了。 那女性想要抗衰老要怎樣做呢？下面我們看看女性如何抗衰老？

女性抗衰老方法

吃好早餐

建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品， 不要拒絕吃雞蛋， 早餐最好吃一枚雞蛋。

補鈣

每天堅持喝一杯牛奶， 既能補鈣又能增強體質。

多喝白開水

水是人體必須營養素之一， 每天喝1-2升水， 既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

絕對不要裸著臉上床

皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快， 對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。

因此， 所有的美容專家都同意晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。 永遠50歲的好萊塢美豔巨星瓊·考林斯（JoanCollins）在接受雜誌專訪， 提到她的美麗秘訣時說：女人千萬別偷懶， 哪怕你身邊只有一罐抹面包的植物油， 都得往臉上抹， 絕對不可以裸著臉上床。

早上一杯熱水加鮮檸

如果留心報章的美容或減肥廣告， 你一定會發現， 宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。 因此， 每天早上起來， 一定要在尚未進食之前， 空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。

膠原蛋白

膠原蛋白是人體皮膚的主要成分， 約占皮膚乾重的70%～80%。 皮膚內的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣， 能讓皮膚看起來非常豐潤。

此外， 它吸收環境四周水分的能力很強效果非常顯著。 但是， 隨著年齡增長， 人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快， 供給不及耗損， 再加上紫外線照射以及體內的氧化作用， 均可能破壞膠原蛋白結構， 讓它失去原有的彈力， 這就是皺紋和臉部皮膚鬆弛提早出現的原因。

飲食有道

有人說， 一個人是否開始老了從體重就能看出來。 這話不無道理。 在標準體重以上的人， 壽命隨體重增加而縮短。 眾多研究顯示， 在許許多多種延壽措施中， 限食是最有效的措施！飽食不僅會增加腸胃負擔， 還會因為攝入過多的熱量導致肥胖， 而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。

抗衰老的食物

小米

小米最大的功效就是可以治療消化不良， 因為小米是非常容易消化的食物， 且容易被人體所吸收， 同時會產生促睡血清素的分泌， 其是溫和的纖維質， 對治療便秘及失眠極為有效。 適合排毒美容效果， 同時也可以有清熱利尿的功效。

薏仁

薏仁有助促進利尿消腫的效果， 是最好的排毒聖品， 常被使用來美白及改善水腫的問題， 同時也有助於免疫及降血脂的功效。 若有高血脂， 每日攝取60公克的薏仁， 就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。

魚肉

推薦理由：魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質， 很容易被人體消化吸收。 能強化肌膚中的彈力纖維， 而且還可以對抗早期皺紋和斑點。

柳丁

薦理由：在所有水果中， 柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。

一個柳丁能提供一天所需的維生素C， 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁能清除體內對健康有害的自由基， 減緩機體的衰老過程。