隨著人的社會競爭力不斷增強， 人的壓力也不斷增大。 其中， 生存壓力、經濟壓力都會緊緊壓制著人的身心， 不僅對身體造成嚴重的影響， 還可能會產生心理問題。 因此， 學會擺脫壓力才是關鍵。 那麼壓力大要如何緩解呢？
向別人傾訴
把不平的、委屈的、義憤的事情， 坦誠地說出來， 以求得親朋好友的勸慰和幫助， 這樣可以使不快減輕， 以至煙消霧散。 此外， 也可以在能理解、體諒自己的人面前， 痛哭一場或大叫一頓， 將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來。 總之， 不要把惡劣情緒憋在心底。
減慢速度
人生的壓力來自於速度，
音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受， 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 因此， 你可以多聽些優美的音樂， 緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要， 同時， 創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
敢於放假
有些人不敢休假， 擔心工作做不完、想求更好的表現加深老闆印象等。 事實上， 休假是解除壓力、增強創造力的好時機。 多珍惜休假的權利， 改善疏忽已久的家人關係吧。 休假歸來， 你將渾身是勁。
提高自己的能力
平時要積極改善人際關係， 特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通， 要隨時切記， 壓力過大時要尋求主管的協助， 不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。 同時在壓力到來時， 還可採取主動尋求心理援助， 如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
正面思考
把工作難關當作挑戰， 不要看衰自己， 要多自我鼓勵。 不懂就問人， 或尋求外援， 唯有實際解決困難， 才不會累積壓力。 “加油， 我一定辦得到。 ”跟“唉， 我只要不被老闆罵就好。 ”2種心情做出的工作績效絕對不同， 正面思考並非天生本能， 可經過後天練習養成。
運用言語和想像放鬆
通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我舒適地泡在浴缸裡，
