在睡覺的時候， 打呼嚕是個常見事， 很多人都有過打呼嚕的經歷。 保健專家提示打呼嚕是很危險的事， 如果你有嚴重的打呼嚕， 那就會有窒息的風險。 因此， 如果你有打呼嚕的問題， 還是應該儘早治療。 專家從飲食健康的角度分析， 有一些食物可以幫你治療打呼嚕。 下文就具體盤點了一些食材。
1、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質， 具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。 每天食用50～150克香菇， 可起到消除疲勞的效果。
2、蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨， 通暢呼吸道，
3、香蔥
香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。 老人、易疲勞者和慢性疾病患者， 每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅， 食用後可改善疲勞狀態， 恢復精力。
4、香菜
香菜又稱芫荽。 香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。 乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。 海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合， 可以中和肌肉活動時產生的乳酸。 每天用約100克香菜與海帶、蘿蔔涼拌食用， 可緩解疲勞。
5、大棗
每晚睡覺前先用溫水泡腳， 除去身上疲憊， 然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用， 連續食用一周， 然後看效果， 如果有效果則繼續，
6、香蕉
香蕉富含鉀離子， 鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。 每天吃兩根香蕉， 可以改善機體疲勞感。 老人在早餐中不妨加一點香蕉， 能較好地補充精力， 消除疲勞。
如果你打呼嚕的情況不嚴重， 那這些食材就能幫你治療， 如果你的呼嚕情況比較嚴重， 還是應該就醫治療。 大部分人之所以會打呼嚕， 跟睡姿有直接關係。 如果你的睡姿不正確， 或者身體過度疲勞的話， 那就會容易出現打呼嚕的情況。 如果你是這種原因才打呼嚕， 改正睡姿， 勞逸結合， 就能遠離打呼嚕的困擾了。
