幾種有效預防坐骨神經痛的運動介紹

坐骨神經痛是一種頻繁發作的骨科疾病， 常常在患者用力、劇烈活動時發作， 嚴重影響著坐骨神經痛患者的生活。 那有沒有好的預防坐骨神經痛的方法呢?下面就為大家講講常見的預防坐骨神經痛的方法。

一般， 常見的預防坐骨神經痛的方法有：

1、抬腿， 平躺於地板上， 雙臂置於兩側， 是常見的預防坐骨神經痛的方法。 輪流抬起每個腳後跟， 使腳後跟抬離地面10到20釐米， 與此同時， 腿保持伸直狀態。 堅持， 直到不舒服為止。 重複5次。

2、沿牆滑動， 靠牆站立， 雙腳分開與肩同寬， 然後下滑， 蹲伏， 膝部彎曲約90度。 從1數到5，

3、預防坐骨神經痛的方法還包括抬高臀部平躺在地板上， 屈膝， 使得腳平放在地面上。 然後抬起臀部， 胃肌繃緊， 與此同時挺直背部。 重複5次。

以上就是關於常見的預防坐骨神經痛的方法的介紹， 相信大家對此有所瞭解了。 更多關於預防坐骨神經痛的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。