坐骨神經痛是上班族的一種高發疾病， 大家要注意一下。 那上班族預防坐骨神經痛的方法有哪些呢， 下面， 就讓專家們為大家介紹下上班族預防坐骨神經痛的方法有哪些， 希望可以幫助大家更多地瞭解上班族預防坐骨神經痛的方法。
上班族預防坐骨神經痛首先在平時要注意保持正確的站姿， 坐姿， 睡姿， 以及勞動的合理性。 長時間不正確的坐姿和缺乏運動是造成坐骨神經痛的原因。 對於這種坐出來的坐骨神經痛， 要注意糾正坐姿， 最好在辦公椅上放一個小靠墊。 另外， 每小時應該站起來走動，
經常穿高跟鞋的人， 造成重心前傾， 由於脊柱的受力學發生改變， 導致對腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出， 壓住了坐骨神經， 從而引發了坐骨神經痛。 因此愛穿高跟鞋的女性預防坐骨神經痛， 最好能改穿平底鞋， 實在難以割捨， 也應將鞋跟高度限制在4釐米以下， 切忌穿著高跟鞋快跑、跳舞， 因為這樣很容易在不知不覺中損傷腰部。
保暖是重要的上班族預防坐骨神經痛的原則， 所以寒氣逼人時更要保護好雙腿。 這種保暖不限於在冬天， 一年四季都要注意， 否則即使暫時不會患此病， 中年以後各種病也會不斷找上門來。
另外， 上班族預防坐骨神經痛， 在平時還要多進行體育運動， 比如游泳， 就可以很好地鍛煉腰背肌。 每天早起進行退後走也能有效的預防坐骨神經痛的發生。 只是這些的預防措施一定要堅持長時間的進行。
以上內容就是專家為大家所介紹的上班族預防坐骨神經痛的方法， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對上班族預防坐骨神經痛的方法還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為您作出詳細解答。
