瑜伽讓你走路輕鬆有型

其實每個人的形體都有自己獨特的魅力， 怎樣去發掘我們形體獨特的長處彌補我們的短處?白領女性們大多選擇週末來體驗冥想靜休、自我蛻變的精神進化過程， 其實每天幾分鐘的形體瑜伽就可輕鬆改善自己的氣質。  

第一步：打開肩膀， 走路輕鬆有型。

用瑜伽中的牛面式打開肩膀：兩腿互相交叉坐在地板上， 雙膝上下一條直線， 雙腳分別放於異側臀部旁邊， 雙手在背後相扣， 保持背部的挺拔後停留20個呼吸。

第二步：腰背挺直， 提升整體氣質。

頭腳兩頭翹很有效：俯臥在墊子上， 兩隻手臂儘量前伸，

第三步：胯部打開， 步子也邁得漂亮。

仰臥束角式最適宜懶人：端坐在墊子上， 兩腳相對， 兩腿彎曲， 小腿儘量貼近大腿， 慢慢躺下後打開腿， 腳掌外側接觸。 兩手自然在身體兩側， 保持3~5分鐘。