現代人的工作壓力大， 過度勞累， 容易導致腎氣虧損， 女人腎虛自然體質不好， 還易引起內分泌失調， 面上生斑。 因此， 養腎工作對女人來說也特別重要。 那麼女人如何補腎養腎呢？女人想補腎養腎， 最好從飲食上下手， 讓女性們吃出健康。 接下來為大家推薦三款補腎養腎的食譜， 供大家參考。
食譜一、栗子粥
材料：栗子150克， 粳米100克， 冰糖適量。
做法：
1、將栗子洗淨， 切口。
2、切好的栗子放入開水中煮2～3分鐘， 剝去殼、膜。
3、擱鍋， 加水， 放入粳米， 武火煮沸後改文火， 加入栗子， 煨爛成粥。
4、再加入冰糖， 待冰糖溶化即成。
吃法及功效：建議早餐或隨意食用，
食譜二、山萸核桃粥
材料：山萸肉30克， 核桃肉30克(去皮切碎)， 粳米60克， 白糖適量。
做法：
1、將山萸肉擇淨， 與粳米、核桃肉同入鍋內， 武火煮沸， 文火煮粥。
2、粥將成時放入冰糖， 稍煮即成。
吃法及功效：早晚分食， 每週2～3次。 此款粥有偏養腎氣， 多吃可補腎養腎。
食譜三、枸杞白酒煎
材料：枸杞250克， 白酒500克。
做法：
1、首先， 將枸杞洗乾淨， 用白酒浸泡， 15天后取出， 放入盆中研碎。
2、接著， 將白酒和枸杞倒入白布帶中， 並用力擠壓出汁。
3、然後， 將汁倒入鋁鍋中， 用武火燒開， 再轉用文火煎熬， 濃縮至膏狀就可以了， 晾涼， 盛入瓷器中。
吃法及功效：粥煮好後， 晾曬一小會即可食用。 此食譜可以延年益壽， 適用於腎虛發白等症狀。
