據有關資料顯示， 女性患有腰肌勞損的幾率要比男性患有腰肌勞損的幾率高很多。 因此， 女性朋友們就需要對腰肌勞損疾病多加注意， 尤其是孕婦以免誘發其產生給您的健康帶來危害。 那麼， 生活中孕婦如何預防腰肌勞損?
預防方法1：注意保持正確的姿勢。 對於女性朋友們來說， 易患腰肌勞損的主要原因， 就是身體經常處於前屈狀態， 洗衣服、吃飯、久坐不動、搬重物、家務勞動、伏案工作等等都是危害腰部健康的因素， 因此保持正確的姿勢非常重要。
預防方法2：注意對腰部的保暖。 風寒濕邪的侵襲易誘發腰肌勞損的產生，
預防方法3：經期的保養。 女人在經期間由於盆腔充血， 或多或少都會有點兒腰酸背痛的小毛病， 這是經期正常的生理現象， 經期後就會好。 切記不要隨意用力捶打腰背， 會使盆腔血流加快、充血更嚴重， 容易導致月經過多、經期延長， 反而會加劇腰背酸痛。
預防方法4：避免長時間穿高跟鞋。 不要穿太高的鞋， 因為高跟鞋容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 在休閒的時候儘量脫下高跟鞋， 讓腳部得到放鬆， 同時緩解腰部的勞累。
預防方法5：加強腰部鍛煉。 瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉。 而對於久坐的女性們來說， 可以每天隔段時間做擴胸運動，
注意保持正確的姿勢、注意對腰部的保暖、避免長時間穿高跟鞋和加強腰部鍛煉等都是女性預防腰肌勞損的有效方法。 女性朋友們不妨對這些方法加以運用， 以免患有腰肌勞損影響您的腰部健康。
