在電視裡， 我們看到很多人在生完孩子後馬上就恢復了原樣， 但是現實生活中卻不是這樣的， 在生了寶寶後， 多數產後媽媽的腹部仍然還是很大的， 看起來就好象懷孕5個月似的， 而產後媽媽如果能做做美腹操， 那是能讓自己體形更快恢復的。
產後媽媽出現腹部肥胖的現象是在所難免的， 因為在懷孕期間胎兒的發育會使腹壁肌肉拉伸過度造成的， 所以， 在產後需要通過鍛煉來恢復體形， 以下美腹操可以幫產後媽媽早日恢復體形。
1.仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部，
2.仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做50次左右。
3.仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上蹺， 膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 兩腿和身體的角度最好達到90度， 蹺上去後停一會兒再落下來， 如此反復進行， 直到腹部發酸為止。
4.兩手放在身體的兩側， 用手支撐住床， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部儘量向上抬， 抬起後停止， 4秒鐘落下， 休息一會兒再抬。
5.手放在身體兩側， 兩腿儘量向上蹺， 蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬， 直到兩腿酸沉為止。
6.立在床邊， 兩手扶住床， 兩腳向後撤， 身體成一條直線， 兩前臂屈曲， 身體向下壓， 停兩三秒鐘後， 兩前臂伸直，
7.一條腿立在地上， 支撐整個身體的重量， 另一條腿彎曲抬起， 然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳， 每次20—30下， 兩條腿交替進行， 直到腿酸為止。
做健身操要持之以恆， 才能奏效。 每次做時要用力， 將動作做到家。 做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。
以上產後美腹操可以讓你的體形更快的恢復， 當然， 想要達到這樣的目的， 是需要持之以恆的， 而且還要注意在每次做的時候用力， 把動作做到位， 應以能感覺到肌肉用力收縮和伸展為宜。
