整天坐在辦公室裡是白領一族的常態， 時間久了， 大家就會發現自己的脖頸變硬了， 嚴重的甚至還會導致頸椎病發生， 而想要擺脫困擾的話， 我們要把運動列入自己的生活計畫當中， 下面， 我們就來教大家簡單的護頸操， 只需四步就能保護你的脖頸。
頸椎病的發生讓我們的正常生活和工作受到了嚴重的影響， 如果想要避免這種疾病的產生， 那在生活中我們就要重視保護好自己的脖頸， 其實， 你只需要做做簡單的護頸操就能達到目的了。
脖子上的淋巴是人體第一道防線。 病毒、細菌侵犯的首要通道，
咽喉是呼吸道的“總閥門”.人們常用“咽喉要塞”來形容重要的地理位置， 作為脖子前部重要的器官， 咽喉承擔著吞咽食物和發音的重要功能， 它還是人體吸入氧氣的必經之路， 保持咽喉的暢通和健康至關重要。
頸椎七塊骨頭支撐頭部。 只有七塊骨頭組成的頸椎， 與肩膀構成一個沉重的十字架， 支撐著分量不輕的腦袋。 專家說， 如果頸椎長時間處於緊張狀態， 容易產生慢性勞損、變形， 一旦壓迫到神經， 會連帶著肩部、上肢疼痛僵硬， 活動受限。
人的脖子上佈滿了各種神經。
從中醫角度看， 脖子也是全身經絡的貫穿之處。 專家介紹， 人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三焦經等5條重要經絡， 都從後頸及肩部通過。 經絡無法通暢， 其所主的功能就會受影響。
抬頭挺胸最護脖子
“如今， 五六歲的孩子都能熟練使用電腦， 對脖子健康的關注更應該提前。 ”專家強調， 脖子一旦出現以下四種狀況， 就必須更加小心。
1.頸部出現硬塊。 如果頸部突然變粗或出現迅速增大的硬塊， 最好及時就醫。
2.老摔跤。 放鬆脖子肌群， 可以改善身體的平衡問題。
3.手麻、暈眩和頭痛， 可能是由於頸椎壓迫到了頸部韌帶跟神經。
4.“心慌、氣短、耳鳴、失眠、胸悶， 都可能是頸椎的問題。 一些與內臟相關的疾病， 也是頸椎導致的， 臨床上很多見。 ”專家說， 因此， 保護脖子， 不能等出了問題再說， 而應該從最簡單的姿勢做起。
專家給出了保護脖子的幾種簡單方法。
鹽布袋子很管用。 縫一個長條口袋， 把大鹽粒裝進去， 密封後放微波爐裡加熱幾分鐘。 每天睡覺時枕在脖子下面， 以感覺溫熱為宜， 可以緩解頸部不適。
多放風箏多游泳。 低頭或前傾太久， 都會造成頸部疼痛。 放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。
站立時抬頭挺胸。 有些人站立時習慣駝背，
久坐時戴好護頸枕。 舒適又有支撐力的護頸枕， 能讓久坐人的脖子擺正姿勢， 有正確的曲線。 但護頸枕只有輔助作用， 不能作為治療手段。
只有平躺， 才能徹底休息。 養生專家指出， 脖子想要徹底休息只能平躺， 習慣仰臥的人， 睡前可把枕頭中間壓扁， 頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。 側臥時， 枕頭高度和一個半拳頭的高度一致， 以10~15釐米為宜。
以上這套護頸操簡單易做， 只要簡單的四步就能保護你的脖頸， 如果你正在承受著頸椎病的困擾， 就快來做做以上這套護頸操吧， 當然， 如果你的脖頸還算健康， 也要做做，
