身處於這個壓力極大的社會， 很多白領女性， 尤其是從事站立行業工作的人， 經常會感覺腰部疼痛， 不要認為無所謂， 經常腰疼很有可能就是腰肌勞損， 白領女性要當心， 腰肌勞損不注意會要了你的命， 那麼， 緩解腰肌勞損的方法有哪些呢?
腰肌勞損導致的腰痛， 可通過按摩來緩解：
揉：取坐姿， 兩手五指併攏， 分別放在左右後腰椎部， 掌心向內， 上下緩慢揉搓， 至發熱為止。
滾：兩手握拳， 放腰部向四周滾動、按摩， 自下而上， 自上而下， 反復多次進行。 頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後， 重疊放于腰椎正中，
抖：兩手置腰部， 以掌根按腰眼處， 手心向內快速上下抖動15-20次。
點：取坐位， 以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴， 點按1-2分鐘， 直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
壓：兩手叉腰， 大拇指分別按於腰眼處， 用力擠壓， 並旋轉揉按， 先順時針， 後逆時針各36圈。
捏：兩腳前伸而坐， 或彎曲膝蓋， 或正坐姿勢均可。 兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
按：取坐位， 以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
叩：雙手握拳， 兩拳手心向外， 輕叩腰部以不引起疼痛為宜， 左右同時進行， 各叩30次。
抓：雙手反叉腰， 拇指在前， 按壓於腰側不動， 其餘四指從腰椎兩側處， 用指腹向外抓擦皮膚， 從腰眼抓到尾部， 兩手同時進行， 各抓36次。
另外， 這裡告誡大家， 如果腰疼比較嚴重， 千萬不能得過且過， 應立即停止手頭上的一切工作， 臥床休息。 同時， 在腰部疼痛時， 切忌不要穿高跟鞋， 休息時最好睡硬板床， 這樣可以減輕腰部的疼痛。
