發生骨質疏鬆後， 除了進行正規的藥物治療外， 做好日常護理也有一定的輔助治療的作用。 下面就為大家介紹下骨質疏鬆的日常護理有哪些。
骨質疏鬆的日常護理主要有以下幾個方面：
1、控制飲食結構， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物， 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。 殼寡肽為一種動物性活性堿， 能迅速排除人體體液偏酸性物質， 能維持血液中鈣濃度的穩定，
2、禁煙禁酒忌咖啡。 吸煙會影響骨峰的形成 ， 過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ， 喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ， 骨質疏鬆的日常護理中應該避免上述不良習慣。
3、防止缺鈣， 養成良好的生活習慣。 骨質疏鬆的日常護理中需要避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 如徹夜打遊戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規律， 都會加重體質酸化。 應當養成良好的生活習慣， 從而保持弱鹼性體質， 預防骨質疏鬆症的發生。
4、多進行戶外運動。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ， 都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ， 會有助於增加骨密度。 因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
5、保持良好的心情， 不要有過大的心理壓力， 壓力過重會導致酸性物質的沉積， 影響代謝的正常進行。 適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質， 從而預防骨質疏鬆的發生。
以上就是骨質疏鬆的日常護理， 在進行正規治療的同時結合上述骨質疏鬆的日常護理事項， 骨質疏鬆可以得到很好的康復， 最後， 祝大家身體健康。
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