跟痛症也是骨質增生惹的禍

當你坐久了站起來時腳後跟痛， 站久了走路也會腳後跟痛， 沒有拉傷也沒有扭傷， 沒有腫也沒有破， 也許你的足跟部已經出現了骨質增生， 患上跟痛症。

眾所周知， 跟骨是人體負重的主要部分， 當人體站立時， 50%以上的體重是由跟骨與距骨來承擔的， 當人們進入中老年後， 由於跟骨後內側的骨質增生、跟骨脂肪墊的萎縮、蹠腱膜的彈性減弱， 加上骨質疏鬆， 當長時間站立、行走時極易誘發此病。

為了防止跟痛症， 預防是關鍵。

首先， 中老年患者需注意保暖防寒， 尤其是冬季更要注意足部保暖。 每日用溫水洗腳，

其次， 要選擇大小合適、寬鬆、柔軟的鞋子， 尤其是鞋底一定要有一定的厚度和彈性， 鞋內最好墊上薄鞋墊， 以平均分配自身的體重；長途行走或長時間站立時要注意步態和姿勢， 避免足部持續負重及過度疲勞；

另外， 中老年人為了強健骨骼還需進行適合的運動， 行動不方便的患者， 可每天進行足部肌肉收縮鍛煉， 以增強足底肌力， 減緩韌帶蛻變鬆弛的進展。