隨著年齡的增長， 30-40歲女性身體的新陳代謝開始減慢， 就算食量不變， 體內也相對年輕時候容易聚集脂肪， 很多生活中的小細節都會引起身體肥胖， 同時皮膚很容易鬆弛， 一旦肥了整個人的都會老得比平常人要快， 一失足就成千古恨的哦！這麼不值的事估計大家也不會做， 控制好體重永遠做個瘦佳人吧！
明星榜樣：周慧敏
這階段容易引起肥胖的原因逐個數：注意以下問題防止體重提高
1.從生理角度看， 隨著年齡的增長， 新陳代謝變得緩慢， 身體素質變差， 肌肉量慢慢減少， 有利於脂肪的形成和堆積。
2.組建家庭後對飲食烹飪興趣增加， 食量增多， 活動量卻減少， 引起脂肪積聚。
3.服食避孕藥等激素類藥物也導致肥胖的發生。
4.產後沒有努力減重， 任由脂肪細胞蔓延， 慢慢變成難以減掉的頑固肥胖症狀。
5.壓力和家庭責任的增加導致情緒壓抑， 通常喜歡通過暴飲暴食發洩， 體重隨之慢慢增加。
6.步入婚姻家庭後不再像未婚時期那樣在意自己的身材外貌， 而將生活的重心過多防禦材米油鹽上， 導致保持身體的意識弱化。
飲食控制體重：
這個時期女性體內很容易缺乏水分和維生素， 飲食應多吃富含維生素和膳食纖維的新鮮蔬菜瓜果外， 還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質， 可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。 這時期每天飲食攝入熱量約為1600卡左右最為適合。
編輯熱情支招：好用運動專案推薦根據此年齡階段生理發展來看， 無論從運動專案、強度、時間等需都特別注意， 對此小編請教專家， 把一些合適的運動項目和注意的問題列出來， 覺得適合的話不妨可以試一試哦！
運動項目：長距離的步行、跳交誼舞、韻律操、踢毽子等比較適合， 速度較快的跑步、跳繩等較不適合。
運動強度：運動時心率為本人最高心率的60%-70%， 一般30-40歲運動時心率控制在140次/分以內為宜。
運動頻率：由於機體代謝水準降低， 疲勞後恢復的時間延長， 因此運動頻率可視情況增減， 一般每週3-4次為宜。
運動時間：每次運動時間控制在30-40分鐘， 下午運動最好。
