很多產婦在生完孩子之後經常會腰酸背痛、腿腳抽筋， 這是缺鈣的一種表現， 及時補鈣是必須的， 因此， 產婦應在日常飲食中多吃一些含鈣豐富的食物， 以便能夠滿足自身以及哺乳的需求。
產後缺鈣的危害
因為媽媽產後特別是哺乳的媽媽， 每天大約需攝取1200毫克鈣， 使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。 乳汁分泌量越大， 鈣的需要量就越大。
再有， 哺乳的媽媽在產後體內雌激素水準較低， 泌乳素水準較高。 因此， 在月經未複潮前骨更新鈣的能力較差， 乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。 這時， 如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等這樣的“月子病”；還會導致嬰兒發生佝僂病，
產後補鈣食譜推薦
干貝肉丁
材料：豬裡脊200克， 干貝200克， 雞蛋清1個， 冬筍、香菇、蔥薑、澱粉、料酒、高汽、鹽、雞精各適量。
做法：1、材料洗淨， 冬筍、香菇切成丁， 生薑、大蔥切絲， 豬裡脊切小丁。
2、將雞蛋清與澱粉， 少許水調成糊狀， 將裡脊丁放在糊中上漿。
3、鍋中加熱少許油， 放入肉丁滑散後， 留少許底油， 爆香蔥薑， 放入冬筍、香菇、干貝。
4、翻炒數下後， 調入鹽、料酒和少許老湯， 煮沸後加入肉丁翻炒數次， 出鍋前調入雞精即成。
蝦仁芙蓉蛋
材料：蛋清6個， 蝦仁100克， 蔥花、料酒、鹽、澱粉、雞精各適量。
做法：1、將蝦仁去蝦線後洗淨，
2、將剩餘的蛋清加入少許鹽攪打均勻， 再調入雞精和適量的清水攪勻， 上籠蒸6-7分鐘後取出。
3、鍋中熱少許油， 放入蝦仁滑散， 待蝦仁變色後倒淨餘油， 放入蔥花， 放入料酒， 翻炒均勻後盛在蒸好的蛋清上。
韭菜炒蝦皮
材料：韭菜300克， 蝦皮30克， 鹽、雞精各適量。
做法：1、原料洗乾淨， 韭菜切成段， 蝦皮擠幹水分。
2、鍋中加熱少許油， 放入蝦皮翻炒片刻， 然後加入韭菜翻炒數下， 調入鹽、雞精。
