月經期間吃枸杞好嗎 女人吃枸杞好處多

枸杞有很好的滋補和治療作用， 女人吃了枸杞有養顏美容、延緩衰老、增強免疫等功效， 它是女人天然的保健品。 因此不少女性都很愛它， 但女人在經期的飲食要特別注意， 因此有人問月經期間吃枸杞好嗎？月經期飲食宜忌有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

月經期間吃枸杞好嗎？

月經期間是可以吃枸杞的， 沒有什麼問題。 中醫認為， 枸杞可以滋補肝腎、益精明目和養血、加強人們的免疫能力。 枸杞常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

月經後吃枸杞補血效果最好。 因月經失血， 尤其是月經過多者，

每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此， 女性在月經乾淨後1~5日內， 可以選用既有美容又有補血作用的食品， 特別是枸杞， 性甘、平， 具有補肝腎、明目、潤肺功效， 常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。

此外， 枸杞全身都是寶， 枸杞子能補虛生精， 用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯， 如能經常飲用， 對身體有不少的好處， 具體的如下：

1、抗衰老

免疫衰老與T細胞調亡密切相關。 枸杞多糖(LBP)可明顯提高吞噬細胞的吞噬功能， 提高T淋巴細胞的增殖能力。

2、抗輻射損傷

枸杞有抗y射線輻射、保護機體的作用， 可作為輔助藥物來配合放療等抗腫瘤治療， 減輕放療的毒副作用， 提高療效， 保護機體的免疫功能。

3、調節血脂

枸杞能有效降低患高脂血症的大鼠血清中甘油三酯和膽固醇的含量， 具有明顯的降血脂、調節脂類代謝功能， 對預防心血管疾病具有積極作用。

4、降血糖

枸杞多糖能明顯增強受損胰島細胞內超氧化物歧化酶(S0D)的活性， 提高胰島細胞的抗氧能力， 減輕過氧化物對細胞的損傷， 降低丙二醛生成量， 這表明枸杞多糖對胰島細胞有一定的保護作用。

5、免疫調節

枸杞富含枸杞多糖， 枸杞多糖是一種水溶性多糖， 由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖這6種單糖成分組成， 具有生理活性， 能夠增強非特異性免疫功能， 提高抗病能力， 抑制腫瘤生長和細胞突變。

月經期飲食宜忌

月經是成年女子的正常生理現象， 但月經來潮期間，

機體也會受到一定的影響， 比如抵抗力降低， 情緒容易波動、煩燥、焦慮等。 因月經失血， 使體內的鐵元素丟失較多， 尤其是月經過多者。 因此， 月經期除了避免過分勞累， 保持精神愉快外， 在飲食方面應注意以下宜忌。

1、忌生冷， 宜溫熱。

祖國醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期如食生冷， 一則傷脾胃礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 易生內寒， 寒氣凝滯， 可使血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。

因此即使在酷暑盛夏季節， 月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。 飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。 在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物， 如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

2、忌酸辣， 宜清淡。

月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱，

食欲欠佳。 為保持營養的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。

月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

3、葷素搭配， 防止缺鐵。

婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升， 每毫升含鐵0.5毫克， 也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。 鐵是人體必需的元素之一， 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。 因此， 月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高，

容易被人體吸收利用。

而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵， 則不易被腸胃吸收。 所以， 制定食譜時最好是葷素塔配， 適當多吃些動物類食品， 特別是動物血， 不僅含鐵豐富， 而且還富含優質蛋白質， 是價廉物美的月經期保健食品。 可選擇食用， 滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。

總之， 月經期仍應遵循平衡膳食的原則， 並結合月經期特殊生理需要， 供給合理膳食， 注意飲食宜忌而確保健康。 希望上述的能給相關女性一些知識普及。