讓孩子不缺維生素的小竅門

 

防缺維生素A的妙計
1、雖然植物性食物中不含有維生素A， 但植物性食物中卻含有豐富的胡蘿蔔素， 它可在人體內轉化成維生素A。
多給寶寶吃富含胡蘿蔔素的綠色蔬菜、胡蘿蔔、番茄、紅心白薯、玉米和桔子等， 就可得到豐富的維生素A。
3、寶寶出生後進行合理餵養， 缺乏維生素A的主要原因大多由餵養不當造成。 一定要堅持母乳餵養， 不要輕易放棄。
4、如果寶寶是早產兒或是採取人工餵養， 比正常的寶寶更容易缺乏維生素A， 早一些服用魚肝油就會避免體內缺乏。
5、在寶寶添加輔食階段， 多給予各種口味的食物讓寶寶品嘗，

這樣可避免寶寶形成挑食、偏食的壞習慣。 要知道， 寶寶缺乏維生素A大多是因挑食、偏食及厭食等不良生活習慣造成的。
6、如果寶寶患慢性腹瀉或其他消耗性疾病， 更容易缺乏維生素A， 但若及時治療便可避免體內缺乏。
防缺維生素B2的妙計
1、不要讓寶寶挑食偏食， 不然會引起身體缺乏維生素B2， 經常發生口角爛。
2、在冬春乾燥季節或寶寶長期發燒、患胃腸疾病、發生腹瀉或消化不良、厭食、結核病等情況下， 維生素B2的消耗會增加。 如在醫生指導下適當補充多種維生素或維生素B2， 就可避免體內缺乏。
3、在飲食上注意粗細糧搭配， 葷素兼食， 給寶寶多吃富含維生素B2的食物， 並注意讓寶寶按月齡添加輔食。
4、維生素B2的耐熱力很強， 烹調時不必過分擔心會損失。 但它對光線特別敏感， 特別是紫外線， 因此不要把這類食物放在陽光照射的地方。
5、如果寶寶發生口角炎或舌炎等， 表明長時間沒有吃富含維生素B2的食物， 體內缺乏這種維生素了， 趕快進行補充。 人體對維生素B2的需求量， 只要從富含核黃素的食物中攝取就足夠了。
6、必要時為寶寶補充維生素B2片， 如患口角炎時， 或寶寶身體存在容易消耗維生素B2的情況， 如慢性腹瀉、胃腸吸收不良或長期發燒等， 在醫生的指導下口服維生素B2片或複合維生素片就會糾正缺乏現象。