適度運動可以防治色斑， 如果運動可以幫助我們解決一些煩惱， 想必大家都求之不得。 說實在的， 老年斑是婦女們的天敵， 那麼， 怎麼樣才可以有效的去除色斑呢， 下面小編為大家推薦一套運動除斑法。
一、轉腿法
轉腿。 仰臥， 兩腳分開， 分開的幅度與腰寬相等。 左膝輕輕屈曲， 儘量向右側傾倒， 左肩緊貼床上進行吸氣。 然後， 右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉， 保持此姿勢盡可能長的時間。 反復做23次後， 左右交換。
二、抱膝法
抱膝。 仰臥， 兩腳分開， 分開的幅度與腰寬相等。 兩臂側平舉， 上體抬起， 屈左腳， 右手抱膝，
以上動作每天反復做兩次。 長期堅持， 強肝助胰， 能逐漸提高全身機體功能， 消退老年斑。 此外， 平時站著的時候， 可以來回扭動腰部， 也能加強內臟的代謝能力。
對於手背上的老年斑， 則可以通過拍打經絡來消除。 手背為陰陽兩經彙聚交接處， 經常拍打可加速血液迴圈。
三、其他
另外， 除了運動祛斑外， 還可以以飲食輔助， 效果更佳。
1、每日吃一片維生素C和維生素E， 有一定的祛斑淡斑作用。
2、把檸檬汁攪汁， 並加糖水適量飲用。 因為檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷和鐵等。 經常飲檸檬汁不但可以美白肌膚， 還可以使黑色素沉澱， 達到祛斑淡斑的作用。
3、用乾淨的茄子皮敷臉， 等一段時間後， 小斑點便不那麼明顯了。 因為茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。 特別是茄子維生素P的含量很高， 常用茄子敷臉可以美膚， 既抗衰老又不長斑。
4、每日喝一杯番茄汁或常用番茄， 對防止祛斑也有有較好的作用。 番茄中含有豐富的谷胱甘肽， 而谷胱甘肽可抑制黑色素， 從而使沉著的色素減退或消失。
