四大習慣易損害男人的腎臟

近年來， 很多人都在通過各種藥物保護腎臟， 其實， 在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎， 下面我們一起來瞭解一下這些最易損害男人的腎臟的壞習慣吧。

一：經常憋尿， 喝水不足

不少人因為工作太忙常常憋尿， 殊不知， 憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降， 或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制， 導致尿液反流， 容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。 因此， 即使工作再忙， 也不要忘了按時如廁。 另外， 工作忙起來， 很多人也顧不上喝水。 喝水不足， 尿量自然會減少，

尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。 臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。 史主任強調， 要養成多喝水的習慣， 每天至少保證8大杯開水（注意：不要以飲料代替）。 多喝水可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 有助預防結石。

二：只重補腎， 忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養生理念， 不少人以為， 補腎就是補腎臟。 “這是一個誤區”， 專家指出， 中醫學所指的“腎”， 是一個功能學概念， 包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。 而現代醫學所指的“腎”， 是指實實在在的腎臟。 腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。 此外， 它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。

一旦腎功能受損， 大多數是不可逆的。 所以， 只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。 與其經常補腎， 不如好好保護腎臟。

三：飲食偏鹹， 水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的， 吃得過鹹， 腎臟的負擔自然加重。 再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致腎臟功能的減退。 同時， 飲食過鹹會導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。 建議每天攝鹽量控制在6克以內。

四：大魚大肉， 蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素， 重視蛋白質的攝取是應該的， 但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。 健康人群通過均衡飲食， 就足以補充每日所需的蛋白質。 但現在很多職場人士經常應酬，

大魚大肉， 導致蛋白質攝入量超標。 專家提醒， 長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔， 甚至使腎臟長期處於“超負荷” 狀態。 已有腎功能損傷的人群， 蛋白質的攝入更要嚴格控制， 一定要諮詢腎臟科醫生， 並在營養科醫生的指導下制定食譜。 此外， 提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶， 各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。 當你熱衷於食用高蛋白食物， 又或盲目補充高蛋白營養品時， 當心， 別累壞了腎臟。