女人們愛美的心是誰也無法阻擋的， 她們希望自己身體的每一個部位都是完美無缺的， 但是現實卻是殘酷的， 有的人手臂肥胖， 有的人腿粗， 有的人有著水桶腰， 總之， 身體總有那麼一兩個地方不讓人滿意， 不用著急， 下面我們來介紹幾式健身球減肥瑜伽， 讓你瘦臂瘦腿又瘦腰。
健身球減肥瑜伽 讓你瘦臂瘦腿又瘦腰
對於想要通過運動的方法來減肥的朋友來說， 健身球其實是一種非常不錯的健身用品， 有了它， 我們就可以通過幾個簡單的運動達到消脂纖體的目的， 下面一起來看一下。
瘦手臂，
動作1：雙手各持一隻重量為2—4kg的啞鈴， 在健身球前屈膝， 保持雙臂伸展向下， 此時手掌的方向平行向前。 然後慢慢將身體的重心轉移到球上， 達到平衡。 緩慢將球滑到胃部的位置， 這樣能保證伸展的手臂剛剛離開地面， 然後提起腳尖， 使身體繃緊， 此時你的軀體應該從頭到腳成為一條直線。
動作2：保持身體重心不變， 向上彎曲手臂， 直到你的手掌能夠達到肩膀的位置。 然後再次向地板的方向伸展手臂， 恢復步驟A中的姿勢。 這樣兩個連續動作為一組， 重複練習12次。
瘦腿、瘦腰
動作1：在健身球上保持靜止的坐姿， 使腿部平行於地面並且膝關節90度彎曲。 雙手各持一隻重量為2～4kg的啞鈴。 自覺地收緊腰、腹部以鍛煉此處的贅肉。
動作2：右手持啞鈴慢慢舉過頭頂， 與此同時向前伸直左腿， 與地面平行。 將這個動作靜止保持一會兒， 使手臂和腿部的肌肉得到充分的鍛煉。 然後恢復它們至起始的位置。 交換另一側練習， 重複練習12次。
臀部減肥
動作1：左手持一隻重量為2—4kg的啞鈴， 向地面的方向豎直伸展， 在健身球上保持靜止的坐姿。 將身體緩慢向下滑動， 直到達到圖中所示的姿勢。 向上彎曲手臂， 逐漸上舉並最終垂直於天花板方向伸直。 作為支撐和輔助， 將右手扶于左臂的二頭肌處。
動作2：保持身體的姿勢和肘部位置不變， 左手緩慢下降， 跨過身體直到啞鈴能夠碰到你的右肩。 然後再次上舉垂直於天花板，
以上這幾式健身球減肥瑜伽， 可以幫助你有效瘦臂瘦腿又瘦腰， 愛美的女人們趕緊行動起來， 跟著以上方法做吧， 讓自己的身材變得更加完美， 同時也讓自己更能吸引異性的眼球。
