對於上班族的朋友來說， 你們在晚上睡覺前飲用鮮牛奶效果是最好的， 因為晚上飲用鮮牛奶可以保證你們的睡眠品質， 緩解身體的疲倦， 所以建議大家可以採用鮮牛奶飲用。 然而， 對於正在長身體的孩子來說， 你們在早上喝鮮牛奶是最好的， 因為鮮牛奶有助於你們營養物質的吸收， 促進鈣元素的吸收 。
喝牛奶的黃金時間是早晨和晚上早餐喝牛奶的注意點 首先不要早晨空腹喝牛奶， 而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。 早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，
晚上睡前半小時或一小時喝可以有助睡眠， 起到安神的作用。 牛奶在胃裡時間夠長所以可以得到很好的吸收。 牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質， 是一種容易被消化吸收的天然食物。 早餐時喝一杯牛奶， 再配合雞蛋或麵包， 就可以提供充足的營養。
晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
為了讓大家能夠明白鮮牛奶在那個時間點喝對於身體健康是比較有幫助的， 相信你們應該都知道鮮牛奶在晚上喝跟在早晨喝的效果是完全不同的， 而且早晨喝鮮牛奶可能夠會導致我們想要睡覺的情況， 而且容易造成我們空腹喝鮮牛奶的習慣。
