我們一般在生活中喝鮮牛奶的時間是早晨或者晚上睡覺前， 因為早晨我們喝鮮牛奶可以補充蛋白質以及維生素等營養物質， 但是我們要搭配一些麵包等食物， 才會影響到腸胃， 而在晚上喝鮮牛奶對於改善睡眠品質是有很大幫助的， 特別是上班族的朋友， 在睡覺前喝可以解除一天的疲勞。
喝牛奶的黃金時間是早晨和晚上早餐喝牛奶的注意點 首先不要早晨空腹喝牛奶， 而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。 早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，
晚上睡前半小時或一小時喝可以有助睡眠， 起到安神的作用。 牛奶在胃裡時間夠長所以可以得到很好的吸收。 牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質， 是一種容易被消化吸收的天然食物。 早餐時喝一杯牛奶， 再配合雞蛋或麵包， 就可以提供充足的營養。
晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制，
以上是一篇關於鮮牛奶什麼時候喝最好的介紹， 大家看完之後可以根據自己的需要去選擇鮮牛奶的飲用時間， 因為鮮牛奶這種東西我們最好是在晚上跟早晨喝， 而在這兩個時間點喝鮮牛奶的效果是完全不同的， 你們應該要根據需要去飲用。
