腿部是彰顯人身材最重要的地方， 所以如果想要擁有華麗的身體保持腿部的纖細是非常必要的， 但是有的一些人一旦出現肥胖就表現在腿部， 這樣就會他們的穿衣打扮帶來一定的影響， 特別是在夏季的時候， 女性不管是穿裙子或者穿靴子都與腿有關， 所以選擇一些方法瘦大腿是非常必要的， 以下就來介紹一些鍛煉瘦腿的方法。
1、兩手握拳， 彎曲手肘向上舉起， 拳頭落在額頭前兩側， 雙腿打開與肩同寬， 眼視前方。
2、在動作一的基礎上， 身體前傾， 然後抬起右腿， 使得大腿與腹部貼近， 彎曲的手臂與大腿交錯。
3、快速地將右腿向前踢出， 並盡可能地往高踢。 同時， 雙手從彎曲狀態轉為向下伸直。 完成一整套後可換腿進行相同的練習， 兩腿交替練習完成大腿前側的鍛煉。
4、臀部用力， 背部挺直， 使得腰腿臀處於同一直線。 雙手與腳觸地， 避免身體失衡， 跌落在地上。
5、身體向前傾斜， 右腿彎曲， 並使得腰臀以及左腿處於同一直線。 如此迴圈前進， 姐妹們也可以在上樓梯時進行， 效果會更為明顯。
所以對於女性瘦大腿來說一定要有所耐心， 因為女性天性就是不太愛運動， 但是長期的坐立只能家長大腿變粗， 所以在一些時候就需要我們長期的堅持下去， 這樣才會有一定的效果， 對於一些青年的學生來說，
