跑步是運動健身的理想選擇， 大部分想要健身的朋友都會選擇這一運動方式， 跑步會消耗掉身體的能量， 所以我們必須適時的給身體補充一些食物， 保證身體所需要的營養素充足， 下面， 我們為大家盤點了五種適合跑步者吃的美食， 一起來看看吧。
盤點5大適合跑步者吃的美食
在選擇跑步這一運動方法來健身的時候， 大家一定要記住選擇適合自己的食物， 從而幫助自己消除饑餓， 同時提供身體所必需的能量， 那麼， 最適合跑步的人吃的美食有哪些呢?
1、香蕉
如果你是晨跑者， 就不難知道空腹跑步的困難，
2、漿果
經過跑步這樣大運動量鍛煉後， 你的雙腿可能感覺酸痛， 這是因為肌肉經過練習後出現了輕微撕裂。 那就是為何漿果對於跑步者來說是個好選擇的原因， 除了擁有高纖維之外， 草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助於身體自我修復。
3、花菜
花菜被稱為“營養的發電站”， 擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素， 據南茜?克拉克女士介紹， 這些都是運動中保持巔峰表現和健康的關鍵元素。
4、低脂優酪乳
跑步等需要對抗身體重力的運動， 都能改善骨骼密度， 但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣。 一杯優酪乳或者酸乳酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一， 而且， 還富含蛋白質， 這對鍛煉後肌肉生長和恢復都非常有益。
5、瘦牛肉
牛肉是高品質的蛋白質來源， 而且鐵元素含量極高， 這是跑步者尤為重要的一種元素， 因為鐵元素不足會導致疲勞。 如果你是素食主義者， 那麼大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的穀類食品都是很好的選擇。
上面我們為大家盤點了五種適合跑步者吃的美食， 其中包括：香蕉、漿果、花菜、低脂優酪乳和瘦牛肉等等， 這些對於跑步者來說都是不錯的選擇， 可以幫助身體恢復， 同時還有利於長肌肉。
