巧用食補為你增添“女人味”

男人都希望自己的妻子具有女人味， 可是隨年齡的不斷攀升， 女人體內雌激素會逐漸的減少。 這該該怎麼辦呢?今天微微健康網給大家推薦幾款食物， 能有利於女性積攢雌激素， 增加“女人味”， 女性朋友不妨嘗試一下吧!

每天保證一杯濃豆漿

專家建議， 女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充， 進入25歲之後， 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量， 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來， 所以， 大豆的補充應及早開始。

自製飲品補充雌激素

當更年期的前期症狀出現時， 用當歸煎水，

每天10克左右， 當茶一樣飲用， 可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。 另 外 ， 用山楂、蒲公英和生薑泡茶， 在進入35歲時開始飲用， 當成每天必喝的茶， 循序漸進， 也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

服用或塗抹新鮮蜂王漿

進入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。 因為蜂王漿有保水的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿， 拍打塗抹在臉上， 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用。

延緩皮膚衰老的食物

高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。 蛋白質是人體的必須營養之一， 經常食用， 可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。

富含維生素和礦物質的食物：如蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。

這些食物中的維生素和礦物質， 可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤， 對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。 白木耳也是潤膚佳品， 一般可以加冰糖燉來吃， 或加紅棗煲湯喝。 用桂圓肉10餘粒， 加枸杞泡茶飲， 效果也不錯。

富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油 中的含量也較多， 這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化， 增強組織細胞的活力， 能使皮膚光滑而富有彈性。

以上內容就是針對巧用食補為你增添“女人味”來介紹的， 利用合理的飲食方式來進行調理， 既能消除身體疲勞， 還能享受美食。 最後， 微微健康網小編提醒女性朋友，

婦科疾病的發生率不斷攀升， 女性朋友一定要關注自身健康， 在日常的生活習慣中注意預防保健。