調查顯示， 過半中老年人患骨質疏鬆症， 預防骨質疏鬆的工作不容忽視。 那預防骨質疏鬆吃什麼健康？
預防骨質疏鬆吃什麼健康？
骨質疏鬆症的發生是一個漸進的過程， 原發性骨質疏鬆症是隨著年齡的增長而發生的；特發性骨質疏鬆症有人將之列入原發性骨質疏鬆症範籌。
在骨質疏鬆症的治療和預防中特別強調年齡段， 女性35歲以前為骨量增長期， 此後為逐漸丟失， 50歲以後呈快速丟失， 此時最容易出現骨質疏鬆。 因此預防骨質疏鬆的工作要重視。
預防骨質疏鬆吃什麼健康？預防骨質疏鬆應包括補充鈣質，
青春期即進行預防缺鈣可明顯降低老年患骨質疏鬆的危險性， 故在年輕時多吃含鈣質及維生素D豐富的食品， 加強負重鍛煉， 對防止年老時骨質疏鬆是有意義的。
高蛋白質、高鈣、高磷對鈣的平衡是最佳膳食配方。 鈣磷比例應維持1:1， 動物實驗證明， 鈣、磷比例低於1:2時， 鈣從骨骼中溶解和脫出增加， 嚴重時可導致骨質疏鬆症。
預防骨質疏鬆吃什麼健康？應注意不合理的配餐， 比如菠菜含有草酸， 可與豆腐、牛奶中的鈣形成不易吸收的草酸鈣， 與脂肪形成不易吸收的脂肪酸鈣， 從而影響鈣的吸收， 故應儘量避免， 從而預防骨質疏鬆。
