現在的辦公室一族， 每日坐在辦公室裡頭， 久坐加上環境的影響， 很容易會造成痔瘡的發生。 介紹， 痔瘡需及時治療， 此外還可試試下面這些運動療法。
1.提肛運動
將全身放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合吸氣， 舌舔上齶， 同時肛門向上提收。 象忍大便的樣子， 提肛後稍閉一下氣不呼， 然後配合呼氣， 全身放鬆。 每日早晚兩次， 每次做十幾下。
2.舉骨盆運動
仰臥屈膝， 使腳跟靠近臀部， 兩手放在頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆舉起， 同時提收肛門， 放鬆時骨盆下放。 熟練後， 也可配合呼吸， 提肛時吸氣， 放鬆時呼氣。
3.身體前屈運動
兩腿開立， 兩掌松握， 自胸前兩側上提至乳處， 同時反頭挺胸吸氣；氣吸滿後， 上體成鞠躬樣前屈， 同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出， 並隨勢作深吸氣。 如此連續操作5~6次。
4.提重心運動
做提重心運動， 將兩腿並擾， 兩臂側上舉至頭上方， 同時腳跟提起， 作深長吸氣;兩臂在體前自然落下， 同時腳跟亦隨之下落踏實， 並作深長呼氣， 此勢可連續作5~6次。
5.交叉起坐運動
將兩腿交叉， 坐在床邊或椅子上， 全身放鬆;兩腿保持交叉站立， 同時收臀夾腿， 提肛；坐下還原時全身放鬆， 這樣連續作10~30次。
6.旋腹運動
仰臥， 兩腿自然伸展， 以氣海穴（臍下一寸處）為中心， 用手掌作旋轉運動；逆時針旋轉20~30次，
