口臭是最讓人尷尬， 卻又難以忽視的問題了。 有的口臭患者甚至幾年都沒有發現自己有口臭， 可想而知其中被人私下嫌棄的痛苦了。 專家指出， 對於口臭， 其實並不需要草木皆兵， 採用簡單的日常飲食就可以幫助大家解決問題。
一般來說， 口腔中有異味基本有兩個原因：口腔不衛生和胃腸道功能紊亂。 而且不管是哪個原因， 罪魁禍首都是細菌。 因此， 只要在平時講究飲食平衡， 攝入足夠的蛋白質和碳水化合物， 以及富含各種維生素的蔬菜和水果， 讓細菌無處滋生， 就能夠避免口臭問題了。
日常食材：讓你告別尷尬 找回清新口氣
第一種：香芹菜
這種草本植物最有助於消除口中的異味， 尤其是煙味。 如果手邊一時找不到香芹菜， 香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。 為了達到更好的效果， 這些東西嚼得時間越長越好， 或者用來沏茶喝。 此外， 上述這幾種草本植物對消化也有好處。
第二種：優酪乳
最新的研究表明， 每天堅持喝優酪乳可以降低口腔中的硫化氫含量， 因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。 按時喝優酪乳還可以阻止口腔中有害細菌的產生， 這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。 但是， 只有天然的優酪乳具有這樣的功效， 含糖的優酪乳起不到這種效果。
第三種：富含纖維素的蔬菜和水果
包括蘋果、胡蘿蔔和芹菜等。
第四種：含大量維生素C的食物
漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利於細菌生長的環境。 經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。 但要注意， 維生素C應該從天然食品， 而非食品添加劑中攝入， 因為添加劑可能會使消化功能紊亂。
