現如今人們都非常重視養生和保健， 可能很多人不知道從何著手， 其實， 養生有時候可以很簡單， 只要大家掌握了正確的方法就可以讓自己的身體變得更健康， 下面， 我們就來推薦給大家8個小妙招， 它們能幫助你輕鬆養腎護髒， 一起來看看吧。
腎臟對我們來說是非常重要的生理器官， 如果腎臟出現了問題， 那是會大大影響身體健康的， 而生活中有很多簡單的方法其實都可以幫助我們養腎護髒， 保養好身體， 下面我們來瞭解下。
1、握固
方法：將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指，
2、提踵顛足
方法：提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳後跟健走
方法：邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地， 實際上就是刺激了"腎經"穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4、按摩腎腧
方法：並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在後背腰部，
5、三元式站樁
方法：兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓;同時兩膝微屈， 重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形， 胸要含， 背要拔， 腰背部略向後拱， 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓， 整個人顯得十分圓融。 這是一個補益元氣的基本站樁法。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱;以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長，
7、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 以6次深呼吸為一組。 然後平息調整， 可以再做。
8、撞背
方法：《黃帝內經》中有記載， 腎有久病者， 可以寅時面向南身放鬆， 身體後仰， 用整個背部撞擊牆壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立， 如此反復進行， 每次撞擊30下左右， 每天可以做2-3次。 這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
無論是是男人女人， 擁有健康的腎臟是非常重要的， 在生活中大家要學會保養好腎臟， 以上這8個小妙招可以幫助你輕鬆的養腎護髒， 注重養生的朋友們趕快試試看吧。
